やる気に頼らず、仕組みで結果を出す 一生使える「目標達成」の技術

構成数 : 1枚

◎目次(一部抜粋)
プロローグ 「時間がない」「集中できない」を理由に諦めていませんか?
STEP1 環境を整える――部屋・身の周りを整えて、無駄をなくす
STORY01 いつも三日坊主になってしまう……
01 机に向かう前に、まず「すべて出す」
02「捨てない片付け」で、今あるものをわけていく
03 コンプレックスを想起させるものを視界に入れない
COLUMN01 目標がぼやけているときに、私がやったこと
シリーズ隙間時間で差がつく目標達成術01 平日、くたくたな夜

STEP2 思考・時間を整える――やるべきことだけに集中し、無理なく習慣化する
STORY02 集中力が続かない……
07「あればあるほどいい」という思考をやめる
08「ゼロ」を作って集中力を高める
09細々とした雑務は、リマインド機能に頼る
COLUMN02 目標はキャッチコピーをつけて、周囲に宣伝する
シリーズ隙間時間で差がつく目標達成術02 ちょっとした待ち時間

STEP3 情報を整える――ツールに頼って体系的に管理し、確実にモノにする
STORY03 資料や教材を管理できない……
14 何に時間を使っているのか、「見える化」する
15 明日やることを寝る前に決めておく
16一足飛びに丸暗記せず、「情報の取り出し方」を先に覚える
COLUMN03 初動のタイミングでOB・OG訪問する
シリーズ隙間時間で差がつく目標達成術03 平日ランチ後の30分

STEP4 段取りを整える――優先順位を決め、やるべきことをサクサクこなす
STORY04 忙しくて時間がない……
23 1日の中で、「大きいこと」から順に手をつける
24 「土曜の午前の時間」、他人の目も借りて習慣化する
25 平日インプット&休暇でアウトプットを意識する
シリーズ隙間時間で差がつく目標達成術04 土曜日の朝

STEP5 心を整える――不安な気持ちを取っ払って、一気にゴールに向かう
STORY05 雑念で気が散ってしまう……
34 モチベーションを妨げる気持ちとはこう向き合う
35 悩み・モヤモヤは、定期的な「全部出し」を徹底する
36 早めの段階から、気軽な気持ちでプロに相談する
シリーズ隙間時間で差がつく目標達成術05 長期休暇

STEP6 「トライ&エラーで成長する」と知る――やり方が合うまで、絶対に自分を見捨てない
STORY06 自分に自信がない……
40 常に1畳分の快適なフリースペースを確保する
41 週に一度の「ノー残業」でスクールに通う
42 息切れしたら、方法を見直す
COLUMN06ロールモデルは、ネット上にはいない