君の人生に勇気はいらない グズで臆病な僕の人生を変えた口の悪いメンターとの物語

構成数 : 1枚

第1章 始まり:怠惰な日常から抜け出す

シーン1 いつもの日常が怠惰なワケ
・なぞの〝仙人男〟現る
・変化を妨げるバイアス
・なぜやる気が出ないのか
・やる気を妨げるものの正体
・ほんとうにやりたいこと
・自分を知る
シーン2 変化の兆し
・小さな一歩からそれは始まる
シーン3 変化の始まり
・Work1 モチベーション改善ワーク

第2章 勇気:ありのままの自分を認める

シーン4 なぜ他人と比べてしまうのか
・心配が〝暴走している〟
シーン5 どんな自分も受け入れる
・自分を責めないためのマインドセット
・自分と他人を比べることの無意味さ
・正解はひとつではない
・思考のクセとは習慣である
Work2 心配しすぎ改善ワーク
Work3 セルフ・コンパッションを高めるマインドセット・ワーク

第3章 挑戦:新しい習慣を身につける

シーン6 なぜN O と言えないのか
・朝のルーティンがいいワケ
・習慣化のしくみ
・意志力には限りがある
シーン7 なぜ時間がないのか
・NOと言えない「非機能的思考」
・NOと言うためのメンタルのつくり方
シーン8 信頼できる人とは?
・「時間飢餓」かもしれない
・コンフリクト( 葛藤)が時間飢餓を生む
・マルチタスクによる時間汚染
・Work4 NOと言えるようになるためのステップ・ワーク

第4章 人間関係:他人を見抜く、他人に好かれる

シーン9 信頼できる人とは?
・誠実性が高いか、能力が高いか
・信頼される6タイプの人材
・人を見誤る6つの失敗
シーン10 どんな人がモテるのか
・やさしい人がモテない理由
・お金が貯まらないのはなぜ?
・Work5 習慣化を促進させるイフゼン・プランニング
・Work6 貯蓄額が67%アップするノスタルジー戦略

第5章 成長:新しい自分に生まれ変わる

シーン11 未練を断ち切る
・相手の嘘の見抜き方
・嘘をつく人に共通する行動
・嘘をつく人の言葉づかい
・別れを受け入れる
シーン12 誰だってヒーロー
・目標を叶えるGOODモデル
・何が障害になるか、誰が味方になってくれるか
・ネガティブを受け入れて前に進む
・思考と感覚を分離する
・自分に優しさを加える
・自分の人生のヒーローになるマインドセット
Work7 人の嘘を見抜くワーク
Work8 4つの欲望を刺激するセルフコーチング・ワーク
Work9 目標を達成するためのGOODモデル・ワーク
Work10 セルフ・コンパッションを一瞬で高めるアイス・エクササイズ 314
Work11 ゆるがない自分をつくる究極のマインドセット・ワーク

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