Chapter 1 モヤっとした気分を軽くする

平凡な日常がつまらないと思ったら
気に入らないコンプレックスがあるなら
いつも「自分のせい」と思っているなら
困難な出来事に遭ったときは
考えたくないことを考えてしまうときは
つらい体験をポジティブに変えたいときは
トラウマを引きずっているなら
いつまでも続く問題に悩まされているなら
体の痛みを軽減したいときは
痛みの恐怖をぬぐいたいなら
頑固な自分を変えたいときは
自分に限って身体の心配はないと思ったら
いつかだれかが何とかしてくれると思ったら
タバコとお酒が好きな人は
子どもの心配事が増えてきたら
お金持ちになりたいと思ったら
長く苦しい時期が続いているなら
心配で身動きがとれないときは

Chapter 2 なめらかな人間関係をつくる

友だち付き合いが面倒と思ったら
人付き合いが苦手なら
人からイヤなことをされたら
敵意や悪意を感じたら
人の意見や考えに違和感を持ったら
言い争いになりそうなときは
親切な人になりたいと思ったら
つい相手を疑いの目で見てしまうなら
相手の真意がわからずモヤモヤしたら
ひと言で円満な関係を築くなら
相手に喜ばれる考え方のコツとは
恋人との過去をいち早く清算するには
自分の意見と違う人に出会ったら
気の進まない誘いをうまく断るには
長生きする男性の特徴とは
気疲れがたまってしまったら
恵まれない境遇を嘆きたくなったら

Chapter 3 仕事との距離感を整える

自分を犠牲にしていると思ったら
心を落ち着けたいと思ったら
我慢しながら仕事をしているなら
人への親切が損に思えてしまうなら
幸せな気分を持続させるには
人から幸せをおすそ分けしてもらったら
悪い評価を受けてしまうのは
断ることをためらっているなら
家事も重労働も面倒くさいと思ったら
免疫力を高めたいなら
グループの中心で疲れてしまったら
いつもイライラが絶えないなら
早く確実に仕事を片づけたいなら
笑顔を振りまくのがイヤになったら
ずっと先送りしたままのことがあるなら
言えずにモヤモヤしていることがあるなら
地位やポジションが上がることに戸惑ったら

Chapter 4 満たされた自分をつくる

自分をどうとらえたらいいか
自分の顔はいくつ持ったらいいか
苦しいときに考えたいことは
なるべくポジティブになりたいなら
動画を見たりゲームをしてばかりなら
悲しい感情を軽減するには
「ボケてきたかな」と思ったら
落ち込んだときのとっておきの品は
他人がうらやましく思ってしまうなら
目の前の現実に不幸を感じていたら
行動には入念な計画が欠かせないと思うなら
コンプレックスがずっと気になっているなら
「私は太っている」と思っているなら
理想と今の自分に大きな差があるなら

Chapter 5 暮らしをもっと充実させる

低カロリーなら大丈夫と思っているなら
ヘルシー食品を意識して食べる人は
ダイエットを考えているなら
食事のときにスマホを見てしまう人は
外食で食べすぎてしまう人は
いつも寝る前に憂鬱になる人は
イヤなことがあって気分が晴れないときは
楽観的に考えられる人になるには
高い理想を持っている人は
幸せな気分になりたいなら
将来の出来事にガッカリしたくないなら
健康面で懸念があるなら
食事をおいしくとりたいと思うなら
運動するのが億劫で習慣にできていないなら
自然と健康意識を高めたいなら
自分の子が自閉症で心配なら
自分の外見が気になってしまうなら

Chapter 6 すこやかな心身を手に入れる

気をまぎらわせたいときは
痛みや苦しみを軽減させるには
人に言えない悩みがあるなら
もっと健康になりたいと思ったら
ウォーキングを習慣にしたいときは
悲観的な気分を立て直したいときは
緊張してドキドキするときは
安心を得たいと思ったら
人に触れずに安心を得たいときは
いざというときに慌てないためには
感情の浮き沈みが激しいと思ったら
つい医者や薬に頼ってしまう人は
ついイライラして物に当たってしまうなら
イヤ ...