循環器専門医だから知っている! 40歳からの正しい予防医学 人間ドックの受け方から検査結果の読み方、健康管理までを解説

構成数 : 1

プロローグ 思い残すことのない人生を手にいれるために
健康そうに見える方々の中にあるわずかな異変の兆候、「今からでもできること」を伝えていきます。

第1章 人間ドックがきっかけで何かが変わる

病気が見つかるのが怖いから病院には行かない。
しかし、手遅れになったときの方がもっと怖いのです。

病気が見つかるのが怖い?
ひとは安心したくて人間ドックを受けている
そもそも人間ドック、健康診断となにが違う
病気の芽を早期に発見する
健康診断の「異常なし」に騙されてはいけない
「人間ドック結果」をひとりで理解できている人はいない
検査で発見しにくい重い病気がある
知っておいた方がよい、自分を守る「予測の限界」

第2章 知らず知らずのうちに蝕む「がん」 心の準備もないまま起こす「突然死」

がんや突然死といった病気のリスク要因の多くは、
皆さんの「生活習慣」と密接に関係しているのです。

がんを防ぐチャンスは普段の生活にある
がん細胞は、毎日約5000個も生まれている
がんの原因の約3分の2は生活習慣病だった!
喫煙と感染症はがん細胞誕生のハイリスク
アルコール大好きな人が警戒すべきがん
運動不足もがんリスク増加。ピロリ菌とは共存しない!
40歳を超えたら直接、大腸の中を覗いてもらおう!
前立腺がん増加中! 先制医療はMRI
油断大敵! 肝炎ウイルスは消えた後でもがんを発生させる
「暗黒の臓器」にできる膵臓がんはMRIであぶり出す
胆のうの壁は厚くなっていませんか?
活動すると消える起床時の頭痛を見逃さない
甲状腺がんは、偶然見つかる。いや、見つけに行く
PET検査はがんの早期発見には向いていない
全身MRI検査も、PET同様に苦手な臓器がある
突然死を防ぐ第1歩。心電図検査の結果をスルーしない
心電図検査や心臓超音波検査は万能ではない
冠動脈まで調べる心臓ドックでないと意味がない
「エイリアン脂肪」は心筋梗塞へと引きづり込む
急性大動脈解離の3分の2以上は高血圧
声がれは胸部大動脈瘤を見破る数少ない予兆
「心房細動」があると脳梗塞は5倍に増加
日本は、くも膜下出血発症率が世界ワースト1位
くも膜下出血は、呑み過ぎ、高血圧、喫煙でリスク増大
循環器領域の最新情報

第3章 未病の兆候を先読みし、リスクを断つ

生活習慣が乱れると、いったい何が起こるのでしょうか。
慢性炎症が起きてしまったり、血管が傷ついたりします。

さまざまな病気につながる「慢性炎症」
「免疫」は老化する
肥満は動脈に「慢性炎症」を起こす
飲酒習慣のない脂肪肝炎から肝臓がんが増加中
肝臓が硬くなっていないかを計算してみよう
糖尿病、閉経後のコレステロール増加と「慢性炎症」
コレステロールは乗り物によって呼び名が変わる
L/H比とEPA/AA比でリスクを先読みする
良いアブラと良くないアブラ
食後の採血に重要なメッセージが隠れている
「超悪玉の正体」、RLPコレステロール
「家族性」だからこそ心配なのです
あなたは単なる「高血圧」ではないのかも
首の血管のプラークは危険のシグナル

なぜ血管に石灰化が起きるのか?
弁膜症も動脈硬化のあらわれです
隠れ脳梗塞は血管の「ゴースト化」が原因
足の血管が硬いと、心臓が危ない!

第4章 健康長寿は食習慣の改善からはじまる

オイルをはじめとした、様々な必須栄養素についても、
今こそ「知っておきたい大切なこと」を説明します。

リスクを上げる「朝食はいらない」
朝食時間は「ライフスタイル」に合わせて
「ベジファースト」習慣はやっぱりいい
三大栄養素のPFCバランスが基本です
喜怒哀楽できるのもタンパク質のおかげ
セレクトの仕方で健康を左右する脂質
大好きだからこそ気をつけたい炭水化物
主食は「GI値」を意識して
極端な糖質制限はあぶない!
レジスタントスターチでは痩せられない
食物繊維の「セカンドミール効果」を活かす
2種類の食物繊維は役目が違う
両手3杯分の緑黄色野菜を
体内の脂肪酸のバランスを整える
植物油脂の摂りすぎに注意
効果的なエネルギー源となる「C8オイル」
カプリル酸単体の特別なMCTオイル
MCTオイルと通常の食用油はなにが違う
MCTオイル、C8オイルの効果的な摂り方
高品質ココナッツの産地スリランカと日本の特別な関係

第5章 アンチエイジングの知識を取り入れる

「細胞の老化」は病気の始まりでもあります。
アンチエイジングの知識を得て生活習慣の改善をしてみましょう。

地球上の生き物は日々サビていく
抗酸化作用のある食品リスト
老化促進物質AGEから心身の健康を守る
「プラス10」の運動習慣で健康寿命を延ばす
「海馬」のリジュベネーション(若返り)は運動で
マイオカインを分泌するための効果的トレーニング法
筋肉量を減らさないためのエネルギー補給
プロテイン・ダイエットを行うときの注意点
自律神経をコントロールする「マインドフルネス」
睡眠不足にも要注意

第6章 どうしても足りない栄養素をプラスする

必要な栄養素を、毎日すべて摂取するのは困難です。
健康を手に入れる選択肢の1つとしてサプリメントの説明をしましょう。

抗酸化作用のあるサプリメントの必要性
今注目の新しいオメガ3系脂肪酸「クリルオイル」
赤橙色の色素・アスタキサンチンの高い抗酸化力
40歳を超えたら必須! 生命の根源物質「5-ALA」
40歳以降の女性の強い味方「エクオール」
味覚だけではない、意外に怖い亜鉛欠乏
現代人に不足しがちな栄養素ビタミンD

エピローグ 「人生を10倍楽しむ」ための契機に・・・
心身の健康を手にいれるための最初の1歩を踏み出せば、大きく異なる未来へと突き進んでいくことになります。

あとがき

巻末追補 代表的な「先制医療」検査項目リストの紹介

これまで発見が困難であったレベルの「病気の芽」を捉えることができる!
「先制医療」が拓いていく未来が次々と実現される時代に入ってきました。