なぜうまくいく人は「ひとり言」が多いのか?

構成数 : 1枚

はじめに

第1章 ひとり言のすごい脳活効果
何気ない「つぶやき」に脳からのメッセージが隠れている
「視覚」優位の人ほどひとり言が多くなる
右脳からの直感的なひとり言こそ見逃してはいけない
本当の知恵や宝は自分の中に眠っている
ひとり言のすごい効果(1) 気持ちが整理され、心が軽くなる
ひとり言のすごい効果(2) 口走ることで、自己肯定感が保たれる
ひとり言のすごい効果(3) 目的意識が強くなる
ひとり言のすごい効果(4)「悩み」を言語化することで解決に導く
ひとり言のすごい効果(5) 違和感を覚えたら、注意する
ひとり言のすごい効果(6) アンガーマネジメントになる
ひとり言のすごい効果(7) ダマされることが少なくなる
「もうひとりの自分」と対話する

第2章 ひとり言と脳の関係
「脳番地」から読み解くひとり言と脳の関係
ひとり言はすべての脳番地を使っている
恋愛感情を燃え上がらせるひとり言とは?
頭の中で「肯定」と「否定」を繰り返す
ひとり言は脳における「体験」であり「出来事」である
しゃべらないと、「感情」も「記憶」もなくなる
スマホを黙って見ていると物事をどんどん忘れていく
ひとり言によって思考が現実化する
右脳由来のひとり言を左脳のひとり言に変換する
老いるどころか年々威力を増す
集中力がアップするつぶやきとは?
失った記憶を呼び覚ます便利なひとり言

第3章 脳に「良いひとり言」と脳に「悪いひとり言」
成功する人は誰もが「良いひとり言」をつぶやいている
良いひとり言とは肯定的なつぶやきだ!
ネガティブなひとり言は脳の自殺行為だ
ひとり言のタブー「どうせ自分は……」
「不自然な言葉」は脳の仕組みに合わない
「難しい言葉」よりも、「親近感のある言葉」を使う
落ち込んでいるときはその原因を探るひとり言をつぶやく
自信過剰になるひとり言は避ける

第4章 潜在能力が開花する ひとり言5段活用
ひとり言を活用すれば不可能が可能になる!
ひとり言5段活用の「第1段」
-無意識に出るひとり言に意識を向ける
ひとり言5段活用の「第2段」
-「ひとり言ノート」に書き留める
ひとり言5段活用の「第3段」
-つぶやきの意味とメッセージを読み解く
ひとり言5段活用の「第4段」
-他者目線を入れて、ひとり言を言い換える
ひとり言5段活用の「第5段」
-ポジティブなひとり言を意識してつぶやく

第5章 朝・昼・夜 時間別・効果的なひとり言
いつもと違う環境にいるときにひとり言が増える
ひとりの「時間」と「空間」を設ける
「寝る前」には自己肯定のひとり言を言う
感謝のひとり言は効果てきめん!
「目覚めたとき」におすすめの言葉
「散歩中」につぶやくと脳が活性化する
「移動中」に次の予定をつぶやくと計画的に行動できる
「お風呂」でリラックスしているときにつぶやく
「テレビ」を見ながら突っ込みを入れる
「スマホ」を見ながら内言語でつぶやいてみる
「アルバム」を見ながら思い出をつぶやく
「鏡」を見ながら感じたことをつぶやく
「本」を読みながら自分の推理をつぶやく
「ペット」や「植物」の前で語りかける
「亡くなった人」や「先祖」に話しかける

第6章 ひとり言による自分脳改革
すべての答えは自分の脳の中に眠っている
正しいか正しくないかは自問自答して見極める
他人のひとり言にも真実がある
自分との対話こそが一番豊かなコミュニケーション
誰もが自分の脳と会話し、脳を進化させることができる
脳画像で読み解く脳の成長力
ひとり言こそ脳を成長させ、能力を高めるカギとなる

おわりに