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習慣は3週間だけ続けなさい 「認知科学」×「コーチング」が教える自分を変える方法

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フォーマット 書籍
発売日 2024年06月02日
国内/輸入 国内
出版社SBクリエイティブ
構成数 1
パッケージ仕様 -
SKU 9784815625733
ページ数 312
判型 46

構成数 : 1枚

【目次】
■PROLOGUE なぜ習慣は3週間だけ続ければいいのか?――21日間を目指すと、習慣は一生続く
■WEEK0 準備(21日間に入る前に)――「外発的動機」をつくる
■1st WEEK 導入(1日目～7日目)――「自己効力感」を高める
■2nd WEEK 継続(8日目～14日目)――「自己効力感」を維持する
■3rd WEEK 定着(15日目～21日目)――「内発的動機」をつくる
■EP I LOGUE 習慣が一生続く世界へ

  1. 1.[書籍]

●「背伸びした期間」を 設定してはいけない

早起きもダイエットも英語の勉強も!
「長く続けよう」という意識そのものが、新しい習慣が身に付くことを阻んでいる――。

習慣を長く続けるために、敢えてゴールを「3週間後」に設定し、「定着」することを優先する。
脳の特性を捉えた「習慣が続けられる」メソッド、登場!

作品の情報

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著者： 名郷根修

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