自然の流れに沿った「めぐり」のよい暮らしを目指して
病気にならないために、一番大切な3つのこと

●chapter1 どんな生きものも、自然から離れられない
医の前に食があり、食の前に農がある
都会でもできる自然に沿った暮らし
免疫を整える暮らしのコツ
ごみの少ない循環型の暮らしを目指して
腸内細菌の状態が遺伝子の働きに影響する

●chapter2 もっと、腸のはなし
腸は心の健康とも深く関わっている
腸内環境が整えば病気にならない
「自然に則しているか」で考える自然治癒力を高める食事と暮らし
免疫力を上げる発酵食レシピ 豆乳ヨーグルト・ラッシー/豆腐/塩麹/しょうゆ麹/納豆

●chapter3 日常の健康チェックと不調対策
健康につながる日常チェック
血圧/便/体温/呼吸/唾液/睡眠/姿勢/尿/骨/ストレス
不調の意味と対処法
風邪/帯状疱疹/頭痛と気象病/電磁波過敏症/睡眠時無呼吸症候群/めまい/乳がん
新型コロナウイルス感染症のこれまでと、これから
これからの時代をすこやかに生きるために

[コラム]季節の不調のいやし方
ふだんの生活や食事が、花粉症対策に
五月病に負けない「変化」に強い体と心をつくる
梅雨どきの不調の原因と対処法
日光の必要性と紫外線・熱中症対策
秋冬は体の内側と外側の乾燥対策を