なぜか人生がうまくいく「優しい人」の科学

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はじめに 優しい人になりたいのに人に優しくできないのはなぜ?

第1章 優しい人は、なぜ人生がうまくいくのか?
人に優しくすると、自分が損すると思っていませんか?
日本人には、相手の「好意」を勝手に期待するところがあります
人に優しくすることは、見返りを求めなければ「気分がいい」ものです
本当に優しい人は、相手を人として尊重して「敬意」を払っています
「情けは人の為ならず」は科学的にも正しい考え方
普段から人に優しくしていると、たくさんの「チャンス」が生まれます
顧客に愛される努力をしたトヨタのセールスマン
「石油王」と呼ばれた出光佐三の経営者としての優しさ
二世経営者が社員に優しくできない理由
人に優しくしていると、科学的にもたくさんの「メリット」があります

第2章 心に余裕を持つための考え方
自分の心の中にある「歪み」の存在を知る
「社会的弱者バッシング」が横行する四つの理由
「自分は運が良かっただけ」と思えれば、自然と人に優しくできる
「自己愛」が満たされている人は、人に優しくなれる
美人や高学歴の人は、なぜ「性格が悪い」といわれるのか?
自己愛が満たされないと、考え方がネガティブになる
自己愛を満たしてくれる人とつき合えば、人生はうまくいく
上手に人に甘えられると、「優しさのキャッチボール」ができる
「上辺だけ」の優しい人に騙されてはいけない

第3章 男性が女性に求める優しさ、女性が男性に求める優しさ
男性が求めているのは、母親が与えてくれた優しさ
女性が求めているのは優しい人ではなく、優しくされること
医学的に見ると、誰にでも優しい男性には浮気癖がある
男性が陥りがちな「優しさ」の勘違い
女性に優しくても、モテない男性がいるのはなぜ?
「相手のため」にならなければ、優しさにはならない
優しい人は、相手の気持ちを想像する能力が高い
どうすれば相手の気持ちを想像できるのか?
共感能力が「高い人」と「低い人」はどこが違う?
「共感能力」を高めるための五つの注意点
「摩擦」を起こさないことが優しさだと思っている
異性に優しくするのは意外に難しい

第4章 「人に優しく、自分にも優しい」マインドの持ち方
優しさとは、自分の中で「利己」と「利他」を両立させること
余計な我慢をしない方が、「利他」になれる
自分を犠牲にしている人ほど、人に厳しくなる
ムリな我慢を続けても、いいことは何も起こらない
大切なのは「人に優しく、自分にも優しく」というマインド
人に優しくなるためには「美学」を持つことが大切
道徳の「道」はあるが「徳」がない
人と助け合うことで、いい結果が出やすくなる
「優しい人」として生きる時間が長い方がいい
優しさには、相手の気持ちを優しくする効果がある

第5章 自分の周りにいいことが起こる行動習慣
ムリな我慢を手放して「自己肯定感」を高める
Part1 優しい人になるために「生活」を高める
習慣(1) 寝不足にならない
習慣(2) 自分の「大好物」を食べる
習慣(3) ささやかな「幸せ」を楽しむ
習慣(4) 「カッコ悪い」と思うことはやらない
Part2 優しい人になるために「考え方を変える」
習慣(5) 物ごとを「勝ち負け」で判断しない
習慣(6) 自分を「認めてくれる」人を探す
習慣(7) 自分の「取り柄」を見つける
習慣(8) 目の前の相手をきちんと褒める
習慣(9) お互いに「認め合う」という意識を持つ
習慣(10) 自分の「いい面」を自分で探す
習慣(11) 自分が「満たされるもの」を探す
習慣(12) 勝てる「土俵」を探して勝つ
習慣(13) 「同情」ではなく「共感」を示す
習慣(14) 頭を下げるのは「タダ」と考えてみる

おわりに ムダな我慢をせず、自分の欲望に忠実に生きる