特集 毛細血管を鍛える!7つのハンドケア・フットケア

手足の末端になどに集中する毛細血管
その1【ハンドケア】 指組み
その2【ハンドケア】 ほおずきもみ
その3【ハンドケア】 親指のゆがみ直し
その4【ハンドケア】 爪切りの極意
その5【フットケア】 足の上下
その6【フットケア】 足指広げ
その7【フットケア】 足裏反射区マッサージ

第1章 血管力を高めるケアが大切! 病気にならない体づくり
血管の病気克服が健康維持のカギとなる
怖い病気の発症リスクは毛細血管力しだい
血めぐりをよくして毛細血管力を高めよう
ハンドケア・フットケア+生活改善がポイント

第2章 頭から足の先まで! 全身の血めぐり完全改善ケア
頭・顔・首のケア
肩・腕のケア
お腹回りのケア
腰回りのケア
足のケア

第3章 気になる症状に効く!ハンドケア・フットケア
ちょっとした不調に即効!ハンドケア・フットケア
頭痛
目の疲れ・耳鳴り
鼻の不快感
腕の筋肉痛
首のはり
肩こり
手足の冷え
むくみ

コラム 全身の血流を促進!不調知らずの「朝」の生活習慣

毎日のつらい症状を予防・改善!ハンドケア・フットケア
不眠
高血圧・低血圧
だるさ・疲れやすさ
食欲不振・胃痛
のぼせやすさ
ひざの痛み
腰の痛み
関節痛

コラム 全身の血流を促進!不調知らずの「昼」の生活習慣

人にいえない悩みにも効く!ハンドケア・フットケア/ほおのたるみ
シミ・シワ・肌荒れ
生理不順・生理痛
頻尿・膀胱炎
便秘
痔
水虫

コラム 全身の血流を促進!不調知らずの「夜」の生活習慣