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    不調がどんどんラクになる心と体の整え方 別冊ESSE

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    フォーマット ムック
    発売日 2023年12月22日
    国内/輸入 国内
    出版社扶桑社
    構成数 1
    パッケージ仕様 -
    SKU 9784594621490
    ページ数 96P

    構成数 : 1枚

    【インタビュー】はなさん(モデル・タレント)
    PART1 疲れない体のつくり方
    "老けない人"に学ぶ、心も体も健やかな暮らし実例
    三橋美穂さん/疲れがすっきりとれる快眠テクニック
    「免疫力」「冷え」「体のこり」をプロが解決 冬の健康4大悩みQ&A
    「スマホ脳」「スマホ老眼」「スマホ首」に注意! スマホ不調トレーニング
    中野ジェームズ修一さん/運動、食事、習慣〇×チェック

    PART2 みんなの更年期
    飛田和緒さん、藤井 恵さんに聞く更年期体験談
    高尾美穂さん/更年期の上手な乗りこなし方
    【インタビュー】渡辺満里奈さん

    PART3 老けない体のつくり方
    廣田なおさん/老けない3分ストレッチ
    ねこ背と反り腰を治す10秒ストレッチ
    肩こり&冷え 顔のたるみ&ほうれい線を「ひとりほぐし」で解決

    PART4 しなやかな心のつくり方
    「自己肯定感」回復レッスン
    もしかして、繊細さん?
    クヨクヨ&モヤモヤが消える鬼メンタルの育て方
    【対談】青木さやかさん×田房永子さん

    PART5 体いたわり食材レシピ
    長谷川あかりさん/お酢・発酵食品・ショウガの不調すっきりおかず

    1. 1.[ムック]

    年齢を重ねるごとに増える心と体の不調を、専門家の教えるセルフケアで解決
    ・疲れがとれない、疲れやすくなった
    ・眠りが浅く、よく眠れない
    ・落ち込んだり、イライラしてしまう
    ・更年期トラブル
    ・肩こり、腰痛がひどい
    ・冷え性
    若いときに比べて体調が優れない日が増え、悩みを抱えるようになったら、正しい知識に基づいて生活習慣を見直すことが大切に。セルフケアで健やかな暮らしをかなえるヒントを、さまざまな専門家に教わりました。
    現在、悩んでいる人はもちろん、目立った症状がない人も、年齢とともに増える不調の原因や対策を知ることで、この先の暮らしを充実させる備えになる1冊です。

    作品の情報

    その他
    フィーチャードアーティスト： はな

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