すぐできる自力整体

構成数 : 1枚

PROLOGUE たった3分で痛みやコリがラクになる!

●自力整体で体はこう変わる!
●鍼灸から生まれた自力整体
自力整体なら自分で痛みやコリを解消できる!
自力整体は体が硬くてもできる! 効き目を感じる3つのポイント

レッスンの概要紹介 この本の使い方&動画ガイド

ゆるめるだけで、自然にやせた!【自力整体ダイエット】体験者さんのすごい結果!

LESSON 1 自力整体はなぜ今すぐラクになるのか?
自力整体は東洋医学がベース 経絡刺激で痛みやコリを和らげる
●自律神経も整え、ぐっすり熟睡できる
すぐできる理由 詰まりやすい場所をピンポイントでほぐす
様々な不調を解決! 骨盤のゆがみ調整でより体はラクに
熟睡できて便秘やダイエットにも役立つ! 驚くほど不調が和らぐ「整食法」をプラス
12の経絡
コリや痛みの正体がわかる 体のゆがみチェック!

LESSON 2 気になる不調を今すぐ解決! 悩み別「自力整体」
自力整体で効果的にゆるめる8つのポイント
■肩コリ 背中ほぐし
■腰痛 お尻ほぐし
■腰痛・生理痛・ひざの痛み 股関節ほぐし
■坐骨神経痛・腰痛 腰のユラユラほぐし
■ひざの痛み 足首のねじれ直し
■ウォーキングで現れる足腰のコリ・痛み 片足前屈
■四十肩・五十肩 かべ腕立てふせ
■首コリ 首ほぐし
■ストレートネック ストレートネックのばし
■便秘 鼠径部のばし
■冷え・むくみ 足先ほぐし
■猫背・骨盤後傾 眼筋ほぐし
■自律神経の乱れ・高血圧 井穴の指圧
■偏頭痛・耳鳴り 乳様突起の持ち上げ
■呼吸が浅い 30秒呼吸法
■熟睡できない・更年期の不調 下半身の脱力
■目覚めが悪い・だるい 目の刺激
■緊張・不安・パニック障害 ダン中のツボ押し

LESSON 3 【動画つき】効果倍増! 驚くほどほぐれる4つのコース
どのコースも血流改善、痛みやコリ、ゆがみを解消!
4つのコースを効果的におこなうヒント
⇒座ってほぐす3分コース
⇒四つんばいでほぐす5分コース
⇒立ってほぐす7分コース
⇒あおむけで骨盤調整20分コース

LESSON 4 自力整体でお悩み解決! 知ってると役立つQ&A
Q1 自力整体をやっても「足腰の痛み」がよくなりません!
Q2「便秘」でお腹のハリがつらい! 食物繊維をたっぷり摂ってるのにナゼ?
Q3 自力整体は「ダイエット」もできますか?
Q4 ひどい「生理痛」に悩まされています
Q5 夜中トイレに行きたくなったり何度も目が覚めてしまう
Q6 自力整体をやっても熟睡できない。どうしたらよいですか?
Q7「ぎっくり腰」をぶり返してつらい!
Q8 自力整体の「骨盤の矯正効果」を確認する方法はありますか?

体験談 3ヵ月実践した体験者さんたちのすごい結果!

EPILOGUE