【はじめに】
「老害」の時代に、年長者のあなたが周りから批難されず幸せに生きるコツ

【PART1】「老害」から「老福」へ!
──────老いれば老いるほど幸せになれる考え方
・お葬式への参列と長寿祝いが、「老害」から「老福」に近づく第一歩
・ベストセラー『老害の人』に学ぶ、"老害は老人にとっては薬"という考え
・"偏見"の老害と、"正義"の老害。じつは、2種類の「老害」があった
・時代に合わない自分をゆるして、"あわれな怒り"をコントロール
・脳の老化は、「老害」の一因。前頭葉活性化のカギは「物語」
・年長者となったあとの人生は、"本当の自由"をつかむ期間、など

【PART2】年を重ねたからこそ実践したい!
──────年長者としての "嫌われない"ふるまい
・「きみ」や「あなた」ではなく、格差ゼロの「さん」付けで名を呼ぶ
・リタイア後の新たな人間関係は、"率先したあいさつ"で築く
・人間関係が狭く、薄くなるからこそ、心がけたい3つの会話術
・普通語と尊敬語の使い分けは、年長者にこそ必須の作法
・席は譲られて当たり前? 高齢者の特権意識を捨てる
・「耳順」「従心」世代のあなたは、ユーモアで若者を笑顔にさせる、など

【PART3】相手に不快感を与えないことが大切!
──────年長者は、「見た目」が9割
・「3つの不快」に気をつける。とくに視覚不快──「見た目」に注意
・シニアの人間関係は、小笠原流「胴づくり」で良好になる
・小笠原流の美しい「おじぎ」所作で、相手と心を通わせる
・葬儀は作法を押さえて、故人への弔意を形にする
・病気やケガの人のお見舞いは、「看礼」を忘れずに会いに行く、など

【PART4】若いころとは変わってくる!?
──────年長者にこそ必要な「対人関係」のコツ
・年を重ねれば重ねるほど、「交友関係」の満足度が重要になる
・年長者の"自虐ネタ"は、場を和ませる気づかいとして有効
・"配偶者との時間"が増えるので、「気づかい」の積み重ねを心がける
・老後の"親戚づきあい"は、「ほどほどでよい」と考える、など

【PART5】無理せず、気楽につながれる!
──────孤立を防ぐ「縁」のつくり方
・孤独死を迎えないために、「縁」をもとに人間関係を豊かにする
・無縁社会から有縁社会へ。いまこそ「隣人祭り」のすすめ
・人間関係をよくし、心も整える。掃除のもつ大きな効能
・ひとりで楽しむ趣味をもって、人間社会とのバランスをとる
・囲碁、風呂、盆栽、茶道、相撲……。グランドカルチャーを始める
・身近に友がいなくても、ネットで"趣味の友"は広がる、など

【PART6】できるだけ後悔を減らす!
──────「人生の最期」に備える覚悟
・四住期の考えでは、75歳からは「死に際」や「悟り」を探す時期
・多様化する「墓じまい」「墓じたく」は、家族と事前相談して選択する
・「死」は不幸なものではなく、めでたく祝うものと考える
・エンディング・ノートを進化させた「修活ノート」に書き残す
・「死別」とは、時間差で旅に出かけること、など