超ミニマル・ライフ

構成数 : 1枚

フィロソフィー

STEP1 プロローグ
Method 01 今なぜ"超ミニマル・ライフ"か
Method 02 "時間"とは"命"
エッセンシャル

STEP2 思い込みの軽量化
Method 01 "シンプル"と"ミニマル"の違い
Method 02 "忙しい"が人生を破綻させる
Method 03 "成長主義・上昇志向"を捨てる
Method 04 現代に"強さ"はいらない
Method 05 小さな成果と"自分のペース"とブレイクスルー
Method 06 "ロングスロー・ディスタンス"の真髄
ベーシックスキル

STEP3 体の軽量化
Method 01 "人生のインフラ"設計のための5つの教え
Method 02 元本保証の"ノーリスク・ハイリターン"投資
Method 03 超時短のための"オーガニックデバイス"活用法
Method 04 身体能力を極限まで高め"タイパを最大化"する
Method 05 スロートレーニングと"動的メディテーション"(ヨガ)
Method 06 スロートレーニングと"動的メディテーション"(ジョグ)
Method 07 ベアフットシューズと"中強度ワークアウト"
Method 08 3分で全身を鍛える"超ミニマル・エクササイズ"
Method 09 肉体疲労が消える"デジタルデトックス術"(休日)
Method 10 肉体疲労が消える"デジタルデトックス術"(平日)
Method 11 "ノイズレスな場所"が体にもたらす驚くべき効能
Method 12 "15分～3日間の自然体験"という健康戦略

STEP4 食事の軽量化
Method 01 パフォーマンス向上のための"食事学の基礎"
Method 02 パフォーマンス向上のために"避ける"
Method 03 パフォーマンス向上のために"最小限にする"
Method 04 実利のための"ミニマルな仕組み"構築術
Method 05 最大のリターンをもたらす"食事への投資"
Method 06 "安価で安全"最軽量の飲料水ソリューション
Method 07 "1日30品目"不要論とミニマル食材のすすめ
Method 08 世界一"ミニマルで合理的な"料理法(食材)
Method 09 世界一"ミニマルで合理的な"料理法(調味料)
Method 10 サプリメントを不要にする"脳"のための腸活術
Method 11 ファスティングは究極の"食事戦術"

STEP5 脳疲労とストレスの軽量化
Method 01 "心を軽くする"ことから全てが始まる
Method 02 遊びが"好循環ライフスタイル"の鍵を握る
Method 03 "最適な睡眠時間"の把握が人生を決める
Method 04 DNAに刻まれた"医者いらず"の黄金サイクル
Method 05 "太陽と神ホルモン"を味方につける最新の睡眠学
Method 06 "神秘のメカニズム"を活用する起床ストラテジー
Method 07 "神秘のメカニズム"を活用する入眠ストラテジー
Method 08 "脳ダメージ"を回避するオフラインの技術
Method 09 "高次のウェルネス"をもたらす小さなハックス
アドバンススキル

STEP6 人間関係とコミュニケーションの軽量化
Method 01 "本物の人脈"をデザインする型破りな流儀
Method 02 "重い人付き合い"を軽くする3つのティップス
Method 03 潜在意識を書き換えて"ニガテな人"を好きになる
Method 04 "嫌われたくない"を捨ててブレイクスルーする
Method 05 "他人に奪われる時間"を最小化する盾(前編)
Method 06 "他人に奪われる時間"を最小化する盾(後編)
Method 07 最軽量の"コミュニケーション手段"とは
Method 08 突然の"無茶ぶり"を軽やかにかわす防御策
Method 09 重い"接待と仕事ディナー"を軽くする技術
Method 10 人間関係をアップグレードする"人とのぶつかり"
ライフイノベーション

STEP7 お金と働き方の軽量化
Method 01 "ポジティブエスケープ"を装備して攻める
Method 02 "ミニマム・ライフコスト"で自分を守り挑戦する
Method 03 会社員が"お金から自由"になる唯一の方法
Method 04 "ミニマリスト×サイドFIRE"という最強の働き方
Method 05 "シリコンバレー式"ライフワーク移行術
Method 06 "ビジネス思想家"に学ぶサバイバル時代の生き方
Method 07 "健康寿命100年時代"の人生デザイン論
Method 08 "遊ぶように働く"生涯現役のためのワークシフト
Method 09 "なぜ人間は働くのか?"人類史に見る仕事のルーツ
Method 10 先住民に学ぶ"ポスト資本主義ワークスタイル"
Method 11 循環型フリーエネルギー"お金"を生む仕事とは
Method 12 持続可能な所得増をもたらす"アーティストモード"

エピローグ
「More」よりも「Less」、「Big」よりも「Small」、「Fast」よりも「Slow」

参考図書