心療内科医が教える本当の休み方

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フォーマット	書籍
発売日	2023年08月31日
国内/輸入	国内
出版社	アスコム
構成数	1
パッケージ仕様	-
SKU	9784776212584
ページ数	288
判型	A5変形

構成数 : 1枚

PART1
疲れたけれど休めない人へ
心療内科医が教える本当の休み方

PART2
あなたの心と身体を癒やす
カギは「自然なゆらぎ」と
「自律神経」にある

PART3
人は「安全」と
「安心」を感じると、
癒やされ、回復していく

PART4
自分の身体のニーズを知り、
適切な回復行動をとろう

PART5
新しい自分が見つかる
「BASIC Ph」の話

最終章
「身体と調和する」
生き方を目指そう

1.[書籍]

「休んでも、疲れが取れない。
その理由はなんだろう」

「寝る」「ダラダラ」「スマホを見る」は
休み方を間違えている!?

●いつもだるくて重い
●やる気がでない
●パフォーマンスが安定しない
●つい頑張りすぎちゃう
●自分の時間がなくてつらい
●仕事のプレッシャーがきつい
●人と会うと疲れてしまう
●会社に行きたくない
そんな時に!

「日々の疲れが抜けない」
「ストレスを抱え苦しんでいる」
「休職を考えている」「つらくて動けない」

そんな人々を長年サポートしてきた
鈴木裕介医師が【本当に心と体を回復させる】休み方を教えます。

・「人はストレスに気づきにくい」。
まだまだ頑張れるより、「積極的に休み」が正解
・周りに配慮しすぎると人の心は麻痺する。
他人のニーズには答えすぎない
・誰にも会いたくないときは、会わなくていい
・疲れたら、社会や周囲から与えられた役割から離れる
・怒りたいときは怒ってもいい
・自分の身体の声を聞こう
・新しい自律神経の考え方、
「ポリヴェーガル理論」が心と身体を癒す
・ストレス反応は「炎」と「氷」の2つがある
・どちらのモードかで休み方は変わる
・回復のキーワードは「安全」と「安心」
・「心と身体の疲れ」が取れると
想像以上に前向きになれる!

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著者：鈴木裕介

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