ニュートン超図解新書 最強に面白い 睡眠

構成数 : 1枚

イントロダクション
日本人は,世界でいちばん寝不足
睡眠日誌をつけてみよう!
週末の寝だめでは,睡眠負債は返せない
朝型か夜型かは,生まれつき決まっている
[コラム]恐竜のせいで,哺乳類は夜型だった

第1章 ぐっすり眠る方法
高校生が,眠らない実験をやってみた
学習した記憶は,眠ることで身につく
[コラム]およそ1割の人の夢は白黒
まずは,「睡眠サイクル」を知ろう
睡眠の状態は,「脳波」でわかる
記憶を強化する「ノンレム睡眠」
「レム睡眠」のときは,奇妙な夢を見る
[コラム]なぜヒツジを数えるのか…
理想の睡眠環境を整えよう!
入浴は,寝る2時間前までに済ませる
寝る前のスマホは,厳禁です
昼間の仮眠は,15〜20分が理想的
1回の徹夜でアウト! 長期的な睡眠負債に
眠るほど,バスケのシュートがうまくなる
「寝る子は育つ」は,科学的に正しい
[コラム]睡眠不足のハチは,ダンスが雑

第2章 眠りのしくみ
眠るための脳と,目覚めるための脳
睡眠をコントロールする,ししおどしと時計
眠気の正体が見えてきた!
[コラム]夢の解読に成功!
体内時計が生みだす1日のリズム
細胞は,時をきざむ遺伝子をもっている
時計遺伝子の異常で,睡眠がおかしくなる
[コラム]博士! 教えて!! 金しばりになるのはなぜ?
[4コマ]ベルガーの脳波発見
[4コマ]ノーベル賞候補だった

第3章 睡眠と関係がある恐ろしい病
睡眠時間は,短くても長くても死亡率が高い
ショートスリーパーになれるかどうかは,遺伝子次第
睡眠時間が短いと,肥満になりやすい
睡眠不足で,食欲がおさえられなくなる
認知症の進行にも,睡眠不足が影響している
ストレスが,不眠症の引き金になる
睡眠薬には,三つのタイプがある
覚醒物質の発見が,新たな睡眠薬を生んだ
[コラム]博士! 教えて!! 退屈な授業で眠くなるのはなぜ?
大きないびきは,病気の危険信号かもしれない
呼吸が止まる!「睡眠時無呼吸症候群」
寝ているときに手足がビクッとなる!
強い眠気に襲われる難病「ナルコレプシー」
眠っている間に動きまわる!「夢遊病」
[コラム]博士! 教えて!! あくびは,なんで出るの?
[4コマ]アセリンスキーと息子
[4コマ]レム睡眠の発見

第4章 動物たちの睡眠と冬眠
イルカやクジラは,脳の半分ずつ眠る
[コラム]動物たちの睡眠時間
全身の活動を休止させる「冬眠」
冬眠中は,睡眠不足になる
冬眠しないはずのマウスを,冬眠させることに成功
冬眠は,若返りをもたらすのかもしれない
[コラム]「夏眠」する動物たち
[4コマ]睡眠薬へのイメージ
[4コマ]ステルンバッハの偶然

さくいん