人体らせん原理とハタヨーガの融合 メディカルヨーガ 現代人の抱える心身の不調に真に応えるヨーガの叡智

構成数 : 1枚

監修にあたって
はじめに
1 直立位:直立と根
ポイント:大原則─重力とらせん原理
重力:自分の垂線を見つける
ハラ(肚):自分の中心を見つける
スパイラルダイナミック:両極性、直立、らせん原理
例外:直立位の胸郭
トレーニングの目的:骨盤を起こす─骨盤で身体を安定させる
コーディネーション
詳しい解剖学:骨、関節、靭帯
詳しい解剖学:筋肉
トレーニング
トレーニングの目的:頭部を起こす─茎の上の花のように
コーディネーション
詳しい解剖学:骨、関節、靭帯
詳しい解剖学:筋肉
トレーニング
トレーニングの目的:脚の軸─らせん原理のおかげで安定
コーディネーション
詳しい解剖学:骨、関節、靭帯
詳しい解剖学:筋肉
脚コーディネーションのトレーニング:脚らせんの統一性
トレーニングの目的:土台─根を張る足
コーディネーション
詳しい解剖学:骨、関節、靭帯
詳しい解剖学:筋肉
足によいトレーニング:足らせんと前足部の横アーチ
アーサナ&ヨーガの流れ
立つ:重要要素を理解する
ヨーガインストラクターへのアドバイス
山のポーズ(ターダーサナまたはサマスティティ)

2 立位:骨盤- 股関節-脚のつながり
ポイント:股関節─骨盤と踊る
中心部の踊り
股関節:熟すのは遅く、老いるのは早い
摩耗予防:3つの大きな不足
支持脚と遊脚:骨盤の外らせんと内らせん
トレーニングの目的:骨盤を起こす─骨盤横軸を中心とする股関節の回転
コーディネーション
詳しい解剖学:骨、関節、靭帯
詳しい解剖学:筋肉
股関節伸展のトレーニング:完全な直立
トレーニングの目的:片足立ち─骨盤-脚の負荷軸(ヴリクシャーサナ)
コーディネーション
詳しい解剖学:骨、関節、靭帯
詳しい解剖学:筋肉
立位のトレーニング:合理性と力
トレーニングの目的:骨盤回旋─縦軸を中心とする回転(ヴィーラバドラーサナII)
コーディネーション
詳しい解剖学:骨、関節、靭帯
詳しい解剖学:筋肉
骨盤回旋のトレーニング:斜対歩をつかむ
トレーニングの目的:骨盤コーディネーション─片足での骨盤ダンス
コーディネーション
詳しい解剖学:骨、関節、靭帯
詳しい解剖学:筋肉
歩行時の骨盤の立体動的のトレーニング
アーサナ&ヨーガの流れ
立位のセットトレーニング:動く根
ヨーガインストラクターへのアドバイス
木のポーズ(ヴリクシャーサナ)

3 脊柱の回転:動態の本質
ポイント:胸郭─活発な万能器官
回転は「心を開き」、「呼吸を開く」
脊柱:ねじりと直立
胸椎:それでも胸椎は回っている!
胸郭:頭部と骨盤の間に統合される
横隔膜:呼吸と動きをつなぐ
トレーニングの目的:回旋─脊柱全体を回す
コーディネーション
詳しい解剖学:骨、関節、靭帯
詳しい解剖学:筋肉
脊柱らせんのトレーニング:安定した柱と回る柱
トレーニングの目的:胸部─肋骨の檻を立体的に再生
コーディネーション
詳しい解剖学:骨、関節、靭帯
詳しい解剖学:筋肉
トレーニング:胸部─活発な胸郭
トレーニングの目的:肩を広げて回転─肺の端まで解放
コーディネ<...