●はじめに 血流をよくすれば、病気が逃げていく
・「血流がよくなる瞬間」を体験しましょう!
・麻酔科医にとって「1分」は勝負の時間
・「なんとなく不調」は酸素と栄養が足りないSOS

●第1章 血流があなたの寿命を決める
・私たちの体を生かす、血液の2つの大仕事とは?
・血液の「よどみ」にどんどん病気が引き寄せられる
・心筋梗塞、脳梗塞…こわい「詰まる系」はこう予防する など

●第2章 血流がみるみるよくなる「1分間血流アップ体操」
・血流にとって悪いこと=自分の体に極刑を強いている
・たっぷりの血流が、あなたを毎分リセットしてくれる
・肩スットン体操/足先クイクイ体操/シャガノバ体操 など

●第3章 少しのことに気をつけるだけ! 血流が整う入浴のコツ
・お風呂は肩までつかるな!
・浴室での「立ちくらみ」が命をうばう
・41℃を「ぬるい」と思ったらキケン! など

●第4章 病気が寄りつく隙をつくらない! 血がよくめぐる「すごい姿勢」
・「年間540時間」の過酷な姿勢とは?
・「キッチン仕事」は踏み台に片足を乗せる
・とことん体に負担をかけない「スマホ」姿勢とは など

●第5章 劇的に心と体を回復させる! 血流がよくなる「すごい食事」
・朝は「しじみ」、夜は「豆腐」のみそ汁で10歳若返る!
・日曜の夜に「納豆+ネギ」を食べて月曜朝の突然死を防ぐ!
・鶏皮こそ血管と家計に優しい最強の食材 など

●6章 血流をよくすれば、心に元気がわいてくる!
・逃れがたい心と体の「負のスパイラル」は血流で断ち切る
・イライラしてしまうのは、あなたのせいじゃない
・「がまんするのが当たり前」って、本当にそうでしょうか? など

●おわりに あなたの健康寿命を守るのは、だれ?