自分のやる気が上がるのは、どっち?

構成数 : 1枚

はじめに

第1章 やる気が上がる「目標の立て方」はどっち?
01 「高い目標」と「低い目標」、やる気が上がるのはどっち?
02 「やることリスト」を作ると、やる気が上がる、プレッシャーになる、どっち?
03 「目的」と「目標」、やる気が上がるのはどっち?
04 「自分へのご褒美」はやる気を上げる、下げる、どっち?
05 迷ったら「困難な道」と「簡単な道」、やる気が上がるのはどっち?
06 今日できることは今日やる、明日やる、どっち?
コラム やる気がある人は、なぜやる気があるのか?

第2章 やる気が上がる「口ぐせ」はどっち?
07 「きっとできる!」と「ま、いいか」、やる気が上がる口ぐせはどっち?
08 ポジティブな言葉とネガティブな言葉、やる気が上がるのはどっち?
09 「あいつが悪い」と人のせいにする、「自分が悪い」と受け止める、やる気が上がるのはどっち?
10 「疲れた」「しんどい」と思っても、口に出さない方がいい、出した方がいい、どっち?
11 「グチ」を言うとやる気が下がる、むしろ上がる、どっち?
コラム やる気が上がる「マジックワード」はある?

第3章 やる気が上がる「仕事の習慣」はどっち?
12 仕事がマンネリでつまらない! 新しい仕事を始める、休む、やる気が上がるのはどっち?
13 「サプライズ」はやる気が上がる、下がる、どっち?
14 自分に期待する、期待しない、やる気が上がるのはどっち?
15 反省する、反省しない、やる気が上がるのはどっち?
16 「焦る」という感情はやる気を上げる、下げる、どっち?
17 「偉人伝」と「マンガ」、やる気が上がる本はどっち?
コラム 「連休明け」にやる気が出ないのはなぜ?

第4章 やる気が上がる「上司」はどっち?
18 「褒める」と「叱る」、部下のやる気が上がるのはどっち?
19 「明るさ」と「公平さ」、部下のやる気が上がる上司はどっち?
20 細かく教える上司、好きにやらせる上司、どっちがやる気が出る?
21 隙がない上司、隙が多い上司、部下のやる気を上げるのはどっち?
22 リモートを推奨する上司、対面が大好きな上司、部下がやる気になるのはどっち?
23 遊び好きの上司、堅物の上司、部下のやる気が上がるのはどっち?
コラム 会社に行くのがツラいときは休んだほうがいい?

第5章 やる気が上がる「朝の過ごし方」はどっち?
24 「早起き」はやる気を上げる、下げる、どっち?
25 朝食を食べる、食べない、やる気が上がるのはどっち?
26 「晴れの日」と「曇りの日」、やる気が上がるのはどっち?
27 「朝の運動」はやる気を上げる、下げる、どっち?
28 「午前」と「午後」、やる気が上がるのはどっち?
29 「朝起きてすぐスマホ」はやる気を上げる、下げる、どっち?
30 どうしてもやる気がしないときはいっそ何もしない、無理して頑張る、どっち?
31 翌日のやる気が高まる「寝る前のルーティン」はある、ない、どっち?
コラム やる気はどのようにして生まれるのか?

第6章 やる気が上がる「体調管理」はどっち?
32 やる気のある人とつき合うとやる気は上がる、下がる、どっち?
33 腸を整える飲料を飲むと、やる気が上がる、下がる、どっち?
34 お酒を飲むとやる気は上がる、下がる、どっち?
35 趣味は多いほうがやる気が上がる、下がる、どっち?
36 「食事の回数」を増やす、減らす、やる気が上がるのはどっち?
37 「マインドフルネス」はやる気が上がる、下がる、どっち?
38 「赤」と「白」、やる気が上がる色はどっち?
コラム 「更年期」にやる気が上がらないのは仕方がない?

おわりに