ムドラ瞑想 108種類のムドラと瞑想

構成数 : 1枚

目次
効能別目次
本書の使用法
はじめに ムドラの宇宙
1. カニシュタ・ムドラ 執着心のなくし方を学ぶ
2. アナーミカー・ムドラ 滋養と癒やしの海に浸される
3. マディヤマ・ムドラ エネルギーバランスを調える
4. タルジャニー・ムドラ 心のシンフォニーを奏でる
5. アングシュタ・ムドラ 内なる声を聴く空間を作る
6. ハーキニー・ムドラ 存在の全ての層を統合する
7. カニシュタ・シャリーラ・ムドラ 上体下部の呼吸を覚醒させる
8. マディヤマ・シャリーラ・ムドラ 上体中部の呼吸を覚醒させる
9. ジェシュタ・シャリーラ・ムドラ 上体上部の呼吸を覚醒させる
10. プールナ・スワラ・ムドラ 呼吸の全領域を覚醒させる
11. アディ・ムドラ 静寂の彫像と化す
12. アド・メルダンダ・ムドラ 中心軸を定める輪を広げる
13. メルダンダ・ムドラ 大地と空をつなぐ軸と一致する
14. ウールドヴァム・メルダンダ・ムドラ 背中側の呼吸を拡張する
15. プリティヴィ・ムドラ 身体に帰還する
16. ヴィッタム・ムドラ 活力のエネルギーを拡張する
17. プールナ・フリダヤ・ムドラ 感情の波に乗る
18. チッタ・ムドラ 内なる観察者を覚醒させる
19. ハンシー・ムドラ 本質的な好ましい特性を覚醒させる
20. ルーパ・ムドラ 大地の美酒に育まれる
21. アヌダンディ・ムドラ 呼吸の波で痛みとこりを緩和する
22. マツヤ・ムドラ 内なる潮だまりで痛みを緩和する
23. アパナヤナ・ムドラ 全ての活動のバランスを調える
24. ヴァールナ・ムドラ 内なる流れを新たにする
25. ヨニ・ムドラ 内なるリズムに同調する
26. シャーンカ・ムドラ 健やかさの泉に癒やされる
27. トリムールティ・ムドラ 内なるバランスの三角形に留まる
28. プーシャン・ムドラ 消化機能を改善する
29. ブラフマー・ムドラ 内なる太陽が輝く
30. ミーラ・ムドラ 楽な呼吸の波が打ち寄せる
31. ヴァーヤン・ムドラ 静穏な流れに満たされる
32. アパーナ・ヴァーユ・ムドラ 心臓の知恵に耳を傾ける
33. マハーシールシャ・ムドラ 緊張を下に向かってほぐす
34. ガルダ・ムドラ 翼のバランスを調える
35. ヴァジュラプラダマ・ムドラ 心臓の本質的な特性を育む
36. パーラ・ムドラ 静穏さの聖域に安らぐ
37. ヴィヤーナ・ヴァーユ・ムドラ 脳からの明快な情報伝達を再構築する
38. ブラーマラ・ムドラ 健全な境界線を築く
39. マニ・ラトナ・ムドラ 存在の全ての層を癒やす
40. ブー・ムドラ 山の安定性を身につける
41. ジャラ・ムドラ 人生の流れに身を任せる
42. スーリヤ・ムドラ 変容の陽光を浴びる
43. ヴァーユ・ムドラ 存在を軽やかにする
44. アーカーシャ・ムドラ 広々とした空間の感覚を高める
45. ダルマ・プラヴァルタナ・ムドラ 五大元素のバランスを調える
46. アチャラ・アグニ・ムドラ 消化を改善する
47. アバヤ・ヴァラダ・ムドラ 存在における中心軸を定める
48. ジャラーシャヤ・ムドラ 静かな湖に身を浸す
49. ラトナ・プラバー・ムドラ 活力の宝石を輝かせる
50. アパーナ・ムドラ 下向きのエネルギーの流れを浄化する
51. プラーナ・ムドラ 上向きのエネルギーの流れを活性化させる
52. マータン...