臨床経験豊富な専門医100人が教える!健康 医学

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第1章 食
牛乳を飲むと骨が丈夫になる?(牛乳の功罪)
油には、体に良い油と悪い油がある?
マーガリンとショートニング(トランス脂肪酸)は絶対に食べてはダメ?
グルテンフリーは体に良い?(小麦粉の歴史)
食品添加物は危険?
ヨーグルトを食べない方がいい人もいる?
卵は1日に何個食べてもOK?
魚を食べると心血管疾患のリスクが下がる?
良質なタンパク質を摂るには卵より大豆?
有機野菜や無農薬野菜のほうが体にいい?
野菜は、国産、オーガニックなら安心?
全ての野菜が健康によい?
野菜は生で食べたほうが酵素が摂れる?
生野菜は体を冷やす?
白米より玄米の方が体にいい?
海藻類は毛髪にいい?
納豆・キムチなどの発酵食品は身体によい?
食べ過ぎてしまう原因は「心」にある?(現代人の過食問題)
加工食品には健康を阻害するものが入っている?(加工食品のカラクリ)
精製塩より天然塩の方がいい?(天然塩と精製塩の違い)
砂糖が腸内環境を整える?(砂糖の歴史と腸内環境)
水素水やアルカリイオン水を飲むと健康になる?

第2章 サプリメント
膝関節症にはグルコサミンやコンドロイチンが効く?
筋肉をつけたいならプロテインが必須?
骨を強くしたいならカルシウムがいい?
お酒を飲む前にウコンを飲むと悪酔いしない?
視力回復にはブルーベリーが効果的?
EPA、DHAのサプリで心臓の病気を防げる?
ビタミンC、Eはサプリで摂ったほうが効率的?
精力増強に亜鉛が効果的?
BCAAを運動前に摂取すると筋肉がつきやすい?
ミネラルはサプリメントで摂取したほうがいい?

第3章 運動
有酸素運動は健康のためにいい?
筋トレは毎日続けないと意味がない?
20分以上運動を続けないと脂肪は燃えない?
ウォーキングする時間帯は朝が効果的?
毎朝ラジオ体操を行うと健康になる?
運動量は多ければ多いほどいい?
筋トレをしすぎると体が硬くなる?
疾患を抱えている人は運動を控えたほうがいい?
運動時にはスポーツドリンクが必要?
ランニングは30分以上走らないと効果がない?
無酸素運動は好きなだけやっていい?(無酸素運動の功罪)
運動しない人は老化する?(歴史からみる運動の必然性)
高齢者は運動で膝を痛めやすい?(膝を痛めやすい高齢者の運動対策)
食事はよく噛まないほうが痩せる? (しっかりと噛むことが健康への秘訣)

第4章 睡眠
ショートスリーパーは短命?
誰でも睡眠時間は7～8時間必要?
目を閉じているだけでも睡眠効果がある?
冷え性なので靴下を履いて寝ている?
寝る直前に歯を磨くと虫歯になりにくい?
寝る前に熱いお風呂に入るとよく眠れる?
寝る前にコップ1杯の水を飲むと睡眠が深くなる?
途中で間が覚めてもベッドに横になっていたほうがいい?
昼間に眠くなるのは睡眠時間が足りていないから?
身体を温めれば熟睡できる?
睡眠は長さより質が大事?
夜10時～2時の間に寝たほうがいい?
ぐっすり眠るためには遮光カーテンを利用したほうがいい?
睡眠時間は90分単位がいい?
昼寝をすると身心が回復する?(昼寝の効用について)
眠れないときは睡眠薬に頼っても問題ない?(睡眠薬に頼ることについて)