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座ってできる! シニアヨガ

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フォーマット 書籍
発売日 2016年03月15日
国内/輸入 国内
出版社講談社
構成数 1
パッケージ仕様 -
SKU 9784062998444
ページ数 80
判型 B5

構成数 : 1枚

第一章 1日10分 基本のシニアヨガ
基本の姿勢/呼吸を見つめる/背中を丸める/脇腹を伸ばす/おなかをねじる/クールダウン
第二章 お悩み別シニアヨガ
●腰痛
コルセット筋を鍛える/骨盤調整する/腹筋をつける
●肩こり
首周りを柔軟に/血流を促す/肩甲骨を開く/胸を開く/肩関節をほぐす
●ひざ痛
ももの筋力を強化/ももの裏をのばす
●転倒予防
アキレス腱を伸ばす/バランス感覚を養う/ふくらはぎの筋肉を強化
●むくみ・冷え
脚のポンプ機能を促す/下半身の血流を促す/脚のマッサージ
●不眠
腰の緊張をとる/精神を安定させる/股関節をゆるめる

  1. 1.[書籍]

介護予防運動指導員である著者が、高齢者でも安全にできるように、椅子を使ってするヨガのメソッドを紹介。「脚が痛くて曲げれない」「腕がまっすぐに上がらない」という人でも、体の状態に合わせて無理なくでき、いつでも、どこでも、簡単にはじめられるシニアヨガ。気になる症状を予防・改善する、効果別解説付き。


NHKあさイチ(9/12)に、著者・山田いずみさんが出演!
いすヨガインストラクターとして、いすに座ったまま簡単にでき、高齢者の間で注目されているヨガのメソッドを紹介しました。



介護予防運動指導員である著者が、高齢者でも安全にできるように、椅子を使ってするヨガを考案。さらに、「脚が痛くて曲げられない」「腕がまっすぐに上がらない」など、体の状態に合わせて無理なくできる方法を提案し、全国各地のケアハウスで講習を行い、人気を集めています。
本書では、著者がシニアヨガクラスで実践しているヨガのメソッドを紹介。いつでも、どこでも、簡単にはじめられて、気になる症状を予防・改善するために効果のあるヨガのポーズを大きな文字と写真で解説します。
椅子にすわりながら簡単にできるよう考えられたヨガだからこそ、毎日続けられ、体と心を良い状態へと導いてくれます。
運動をしたいと考えているシニアに、介護に生かしたいと考える家族や介護士におすすめの一冊です。

作品の情報

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著者： 山田いずみ

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