サッカー上達の科学 いやでも巧くなるトレーニングメソッド

構成数 : 1枚

はじめに
プロローグ 日本の子供たちを"化けさせる"ために必要なこと
第1章 スペインでの「ベスト」は、日本での「ベスト」ではない
第2章 「テクニックはある選手」を「本当に巧い選手」にする方法
第3章 リフティングを「再定義」する
[股関節1]片足インサイド&アウトサイド・リフティング
[股関節2]両足アウトサイド・リフティング
[股関節3]両足インサイド&アウトサイド・リフティング
[股関節4]横移動しながらインサイド&アウトサイド・リフティング
[股関節5]下がりながらインサイド&アウトサイド・リフティング
[股関節6]ソンブレロ
[脱力リフティング1]肩回し&インステップ
[脱力リフティング2]肩回し&アウトサイド
[脱力リフティング3]服を着ながらリフティング
第4章 ドリブル練習を「再定義」する
[重心移動1]おんぶ
[重心移動2]インサイド・スキップコーンドリブル
[重心移動3]アウトサイド・スキップコーンドリブル
[重心移動4]"3のリズム"のコーンドリブル
[二の足1]前ジンガ
[二の足2]後ろジンガ
[二の足3]左右交互ドリブル
[二の足4]左右交互ドリブル(直線)
[足首1]連続エラシコ
[足首2]インサイド・シャペウ
[足首3]アウトサイド・シャペウ
第5章 「強くしなやかな体幹」を手に入れる
[体幹の脱力を習得する1]頭にボールを乗せて静止
[体幹の脱力を習得する2]頭にボールを乗せて上体を動かす
[体幹の脱力を習得する3]頭にボールを乗せて下半身を動かす
[体幹の脱力を習得する4]頭にボールを乗せて前後に歩く
[体幹の脱力を習得する5]頭にボールを乗せたまま座る
[良い姿勢を習得する1]肩車
[良い姿勢を習得する2]逆立ち
[肩関節と股関節の連動1]ハイハイ歩き
[肩関節と股関節の連動2]トカゲ歩き
[股関節をしなやかにする]アヒル歩き
第6章 脳を活性化する「複雑課題」トレーニング
[脳トレ1/1人]数えリフティング
[脳トレ2/1人]九九・リフティング
[脳トレ3/1人]ジャンケン・リフティング
[脳トレ4/1人]感覚混乱・リフティング
[脳トレ5/2人]国名/県名・リフティング
[脳トレ6/2人]温かい/冷たい・リフティング
[脳トレ7/2人]4動作指定・リフティング1
[脳トレ8/2人]4動作指定・リフティング2
他