まえがき
序 熟達の道を歩むとは
「足を三角に回しなさい」/教科書にはない「学び」/熟達とは何か/五段階の探求プロセス/熟達は領域を超える/熟達は機械に置き換わるか/孤独と夢中/熟達の喜び

第一段階 遊 不規則さを身につける
最初に、遊びありき/遊びとは何か/不規則さを抱え続ける/二つの報酬システム/「面白い」に意味はいらない/思いきり動く/全力が先、制御は後/ごっこ遊びは、なぜ成立するのか/失いたくないと守りに入る/主体性の本質とは何か/心の中の「子供」を守りきる/変化とは文脈からずれること

第二段階 型 無意識にできるようになる
型とは何か/使える技能は無意識化される/型は遊びを発展させる/人間は覚えるより忘れる方が難しい/型の力、癖の力/柔らかすぎる人間/模倣とは観察と再現/型は丸呑みするもの/型の良し悪しを見分ける/憧れの罠/型は個性を殺すのか/時間を制する者が型を制す

第三段階 観 部分、関係、構造がわかる
「見る」とは「分ける」こと/「分ける」ことで、取りこぼすもの/技能は別の技能に支えられている/「うまくいく」とは、構造が機能していること/身体全体で「見る」のが観察/観察に影響を与える知識と経験/熟達にはどのように時間をかけるべきか/距離を取ることで見えるもの/俯瞰の技術/集中とは注意の固定/第三者の視点で自分を見る/頭で「わかる」と体験で「わかる」の違い/「できる」から「わかる」へ

第四段階 心 中心をつかみ自在になる
中心を柔らかくつかむ/中心がわかると冒険できる/自然体とは、自在になること/「構え」のいらない世界/滞りがないと、動きは美しい/リズムが連動を生む/個性とはグループ内の差異/「諦めること」で個性を活かせる/成功体験からの脱却/「もし」の力/身体を介した言葉/技能が創造性を解放する

第五段階 空 我を忘れる
意識する自分からの解放/身体に意識を明け渡す/勘は論理を超える/価値観からの解放/言語からの解放/一貫する私からの解放/「空」の世界/私という主体のない世界/「空」の余韻/「遊」に始まり、「遊」に戻る

あとがき