生きてるだけで、自然とやせる!やせる日常動作大図鑑

構成数 : 1

第1章 朝のルーティンに組み込むやせる日常動作
寝起きにどうせ「伸び」をするなら! 夜明けのお腹やせ呼吸
寝ている間にまるまった体に活! 布団で(秘)バストアップ術
毎食後にチャンスあり! 猫背は歯みがきで治す
もう腕立て伏せはしなくていい! 振袖肉は歯みがきで撃退
今年こそ水着を着られるかの瀬戸際なら! 下腹は顔を洗って凹ませる

第2章 家事のルーティンに組み込むやせる日常動作
食べる前にカロリー消費しておこう レンチン中に、背肉も料理!
食べる前に二の腕をいたわっておこう レンチン中に、振袖肉も料理!
自分だけの思い込みでいーのよ! レンジ前でなりきりモデル脚
食洗機なんか使ってる場合じゃない! 洗い物とお尻の関係
洗濯終わったかなと思ったら、まだじゃん! 脱水待ちで、脂肪もしぼる
今洗っている服がゆるくなりますように! 洗濯機でお腹やせ
毎日でも洗濯したくなる! 洗濯物で胸の谷間が出現
まさかの無料でスポーツジムなみの威力! 掃除機は美脚の相棒
たとえ1秒の動作でも効果は出る 冷蔵庫でカロリー消費
朝に夕に窓の数だけチャンスあり! カーテンの開け閉めでペタ腹

第3章 仕事のルーティンに組み込むやせる日常動作
長い仕事時間こそうまく使おう デスクでメラメラ脂肪燃焼
しわはしわでも、背中の縦じわはOKよ! 椅子で肩甲骨を寄せる練習
「可愛くてごめん～」な顔で、いいこと言う! リモート会議で自力整形
上司や部下にも絶対バレない安心動作 会議室から、ハロー美腹

第4章 休憩のルーティンに組み込むやせる日常動作
床ではどんな座り方してます? スマホ効果でスマ腹出現
心はまるでパリコレモデル! カフェ de くびれ
私だけやせちゃってごめんね～ 女子会でこっそり脚やせ
あなたは1日何回入りますか? トイレは二の腕の神様
秘密のスペシャルケアルームにようこそ トイレでゆっくり全身やせ
ゴロゴロダラダラの罪悪感にサヨナラ 横になるほどお腹が凹む

第5章 外出のルーティンに組み込むやせる日常動作
ちょっとそこまで、歩数は気にしなくてOK 歩いてやせるには背中優先
ヘルメットもおしゃれに決まる! 自転車できゃしゃボディ
階段の上り下りはカロリー消費も多くてお得! 階段は上半身で上ろう
モデルがこっそりやっている 信号待ちで下半身一本締め
座れなくてもがっかりしませんとも! 電車で二の腕シェイプ
これぞ噂の女優持ち! バッグを重りに二の腕キュ
スーパーは誰に見られているかわからない舞台です レジ待ちで背中美人
とにかく全力を尽くす瞬発力 改札の一瞬も腹凹チャンス

第6章 テレビを見ながらやせる日常動作
腕立て伏せが大嫌いなあなたへ 上半身スペシャル
細腕は女子力のバロメーター! ソファでまったり二の腕対策
すごいラクなのに、すごい効果 頬づえ正座で美腹づくり
ゴロ～ンとしたらついでにちょっと 床上で美尻三連チャン
ずっと同じ体勢でいると疲れますから ひざ立ち自重で下腹アタック
普通の腹筋運動とは効くところが違う! お腹全体を凹ませる座り方

第7章 夜のルーティンに組み込むやせる日常動作
朝シャン派の人は朝やってね～ シャンプーで下腹集中改造
声帯も筋肉って知っていましたか? お風呂カラオケは腹やせ時間
時間がかかるし、つまんないと思ってたけど! ドライヤー中に足首やせ
スキンケアついでにいいかも! 鏡を見たら目の下ぴくぴく
「今日は動かなかった」の後悔も吹っ飛ぶ おやすみ前に一発逆転!
明日もいい日になりますように 寝る前に体のメンテナンス

やせる人 やせない人の違いとは?
1 目標設定がうまい人vsへたな人
2 短期計画でやせたい人 vs 長期計画でやせたい人
3 潜在意識を味方につける人 vs 敵にまわす人
4 体重の中身を知っている人 vs 知らない人
5 自己流の人vsマニュアルに忠実な人
6 好きなものをガマンする人vsしない人

やせたい部分別逆引き索引