【第1章 肉編】
★【決定版】スーパーで買ったステーキ肉を自宅で完全なうまさで焼く方法
★つけ麺の元祖・大勝軒に自家製チャーシューの作り方を教わってきた
★ローストビーフを自作するといいことしかない
★【決定版】口中でほろりと崩れる豚の角煮を自宅の普通の鍋で作る
★意外と簡単です! 自家製ベーコンを作ろう
★キャリア50年の伝説の肉職人に「ラム肉の焼き方」を習ってきた
★人生で食べた一番どのチキン料理よりも旨いチキンステーキ
★「鶏むね肉とブロッコリーのレンチンチーズ蒸し」を食べるのが大正義な3つの理由

【第2章 麺・飯編】
★牛乳も生クリームも使わない! 劇的にウマい乳化カルボナーラ
★「牛肉麺」の作り方を台湾料理のプロに教わったら味が限界を超えた
★「旨辛壺ニラ」を自作したら、そうめんが無限に食べられた
★「ところてん」で冷やし中華を作ったら麺ゆで不要で最高すぎた
★「自宅で作れるスープカレー」の作り方をスープカレーの名店の中の人に教わった
★卵かけご飯はもうこのタレでしか食べたくない【自家製調味料レシピ】
★これさえ入れればカレーが絶対にうまくなる「魔法の食材」について

【第3章 汁・鍋編】
★長野県民の好物「サバ水煮缶の味噌汁」は全国に広めたいうまさだった
★二日酔いなら黙って「かちゅーゆ」を飲め!
★豚とブリでWうま味の長崎料理「ヒカド」が実にうまいので試してほしい
★【決定版】冷や汁入門! すり鉢不要&いつもの味噌でOKです
★豚バラキャベツにんにく鍋にハマってしまった【ピェンロー鍋を超えた?】
★山形芋煮戦争 もう、決着しなくていいじゃないか問題
★ブリ刺身を濃いめ&どシンプルなつゆで食べる「ねぎブリ鍋」を作ってほしい
★「ハリハリ鍋」は財布に優しく手間もいらず野菜もたっぷりとれるスグレ鍋だった

【第4章 野菜編】
★超シンプル「ザワークラウト」自作で野菜消費量3倍を目指す
★手軽な山形の「だし」の作り方。だいたいでいい。だいたいでなくてもいい。
★普茶料理の「もどき蒲焼」で子どもも納得するか試してみた
★【5分でできる】塩・胡椒・ごま油だけで作れる簡単ナムル
★キッチンで自作した納豆は高級納豆の味だった
★ハマる調味料「花椒オイル」の鮮烈さに第3の目が開きました【味覚の目覚め】
★ブロッコリーを大量にもらったので、毎日食べても飽きない方法を考えてみた

【第5章 魚編】
★【超シンプル】絶品! 「塩まぐろ」の作り方
★大分の「りゅうきゅう」はもっとマネされてほしいうまさだった
★もうツナ缶が手放せなくなってしまう理由【缶詰博士】
★「サーモンの花椒なめろう」はご飯にものっけたくなるやつです
★え、お茶っ葉で燻製?「しめサバの30秒燻製」が簡単ウマい!
★老舗魚屋さんに聞く「ウマい煮魚」を作る2つのコツ
★混ぜるだけで完成の「シラスオイル」がこんなに万能だったなんて
★イカを楽しく解剖しながら部位別においしく食べる方法

【第6章 甘味編】
★丸ごとすくって食べたい失敗なしの固いプリンレシピ
★【なぜ固まる?】ゼラチンなしで作れる「生姜牛乳プリン」
★【なぜ固まる?】ゼラチンなしで作れる「宮廷牛乳プリン」
★ヨーグルトコーヒーは先入観を打ち砕かれるうまさ 他