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自律神経を守る60歳からの正解 マガジンハウス新書 016

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フォーマット 書籍
発売日 2023年05月25日
国内/輸入 国内
出版社マガジンハウス
構成数 1
パッケージ仕様 新書
SKU 9784838775170
ページ数 192P
判型 新書

構成数 : 1枚

  1. 1.[書籍]

自律神経は、人の生命活動の根幹を支える重要なシステムです。
感情と密接な関係があり、ふだんの行動やちょっとしたコミュニケーションで、自律神経は簡単に乱れてしまいます。そして、加齢によっても自律神経の働きは低下していきます。
自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があります。
交感神経は活動・興奮モードをつかさどる神経で、副交感神経はリラックス・休息モードをつかさどる神経です。悩みごとやストレスがあると、主に交感神経の働きが高まり、副交感神経の働きが低下します。
さらに自律神経は血流の調節も行っていて、交感神経の働きが過剰に高まると、血管が収縮し血流が悪くなります。
すると、細胞が傷つき内臓の働きが落ちて疲れやすくなります。血栓もできやすくなって、心筋梗塞や脳梗塞の発症リスクが高まります。脳の血流が低下すると思考力も落ちてしまいます。
自律神経と密接な関りがある「肺」や「腸」も、老化による自律神経の働きの低下とともに機能は衰えていきます。特に60歳を過ぎると、人によってそれらの良し悪しの差がおおきくなってきます――。
(「はじめに」より抜粋)

老化の原因は、自律神経のバランスの乱れが9割!
著者累計1200万部超! 自律神経の名医が、元気な70代、80代への「腸活」「呼吸法」「食生活」をわかりやすく解説。若さを保つ新習慣!!

★何もしなければ、自律神経の働きは10年で15%低下!?
★交感神経が過剰に高まると、「糖尿病」になりやすい
★「心・技・体」ではなく、「体・技・心」が健康長寿のキーワード
★運動する時間帯は、じつは夕食後がベスト
★鼻から吸って口から吐く、「1対2」の呼吸法
★ため息をつくほど、病が逃げる!?
★発酵食品は、「量」より「数」が大事
★自律神経と腸内環境を整える最適の一品は「みそ汁」
★「今がいちばん若い!」――それが幸せの処方箋 ……etc.

作品の情報

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著者： 小林弘幸

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