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100年長生き食 料理が苦手でも、ひとり暮らしでもできる!

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フォーマット 書籍
発売日 2023年06月29日
国内/輸入 国内
出版社Gakken
構成数 1
パッケージ仕様 -
SKU 9784058020746
ページ数 160P
判型 A5

構成数 : 1枚

【おもな内容】
序章 何歳からでも食事次第で健康になれる
第1章 健康寿命をのばせる食事とは?
第2章 たんぱく質を優先した食事のすすめ
第3章 ちょい足し食事術
第4章 アレンジ料理 主食二菜スープ 使いきりアイデア
第5章 健康寿命をのばす食事のコツ
第6章 日本人にしのび寄る新型栄養失調

  1. 1.[書籍]

【65歳からは、かしこく手間なしで栄養がとれる食事を!】

皆さんの多くは「健康に長生きしたい」「寝たきりになりたくない」と願っていますよね?
ではそのために、あなたは何をしていますか?
運動、たっぷりの睡眠、規則正しい生活、禁煙……もちろん、これらは大事なことです。ぜひ実践してください。
でも、健康寿命をのばすために最重要なのは、実は「食事」です。
そう聞いて、
「そういう料理は作るのが面倒だし、おいしくないんでしょ?」
「最近、料理を作るのがおっくうになってきて…」
「昔から料理そのものが苦手で…」
「ひとり暮らしだし、買ってきたお弁当やお惣菜ばかり食べている」
「食が細くなってきたから一度にたくさん食べられなくて…」
と思っている方も多いと思います。
でも大丈夫、安心してください!
本書では基本的に「料理が苦手な方や、ひとり暮らしの方でもできること」を紹介しています。
●インスタント食品、レトルト食品、冷凍食品などに○○をちょい足しするだけで栄養がアップする食事術
●たまご、納豆、豆腐、サバ缶などの魚缶、ちくわなどの練り製品を使って手軽に作れる簡単アレンジ料理
●材料を入れて煮るだけ。そして1回作れば3食楽しめて、ひと皿で栄養が整う主食二菜スープ
●食べきれなくて余らせがちな"お得パック"の肉・魚を、おいしく使いきるアイデア集
といった、誰でもラクに、そして簡単に栄養がとれる方法ばかり。
また、家庭で作る食事だけでなく、「外食やお弁当・お惣菜でどんなものを選べばいいか」「一度にたくさん食べられないときには何を優先すればいいか」など、日々の食事に役立つ情報も多数紹介します。
「100年長生き食」に必要なのは「知識」で、料理の「腕」は不要です。
これからは、かしこく、おいしく、手間なしで、100年元気に長生きできる食事にしましょう!

作品の情報

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著者： 森由香子

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