ゆがみをなおせば、毎日のワクワクを取り戻せる! 脳コンディショニング

構成数 : 1

プロローグ
・脳番地とは何か?
・なぜ脳コンディショニングが必要なのか

第1章 偏った「脳の使い方」で生じる、6つの劣化症状
1 年の差がある人と話ができなくなった
2 立ち上がった瞬間に何をしようとしたのか忘れる
3 会話中すぐに言葉が出てこない
4 一度にいくつかのことを並行してできない
5 新鮮な気持ちで朝が迎えられない
6 怒りやすくなってしまった
脳コンディショニングで100歳まで成長し続ける脳にする

第2章 何が脳を劣化させるのか?
1 30歳が脳の「成人式」
2 国公立大理系、私立大文系、どちらが危険?
3 50歳は脳のターニングポイント
4 脳の長所と短所がはっきりわかる50歳
5 50年の経験が脳を劣化させる? ――知りすぎてしまった50年間
6 「今のままでいい」と思った瞬間から脳は劣化する
7 成長力のピークは200歳?

第3章 脳にしみついた「左脳グセ」は自分でなおせる
1 左脳に偏りすぎる現代人
2 脳のバランスを意識しよう
3 脳のクセは右脳を鍛えれば解消できる

第4章 脳コンディショニング 「脳のクセ」調整法【基礎編】
1 脳のクセとどう向き合うか セルフ・ブレイン・デザイン
2 脳は1か月で変えられる!
3 鍛えるべき脳番地(1)視覚系脳番地
4 鍛えるべき脳番地(2)理解系脳番地
5 鍛えるべき脳番地(3)記憶系脳番地

第5章 脳コンディショニング 「脳のクセ」調整法【実践編】
＜視覚系脳番地のコンディショニング＞
1 レストランのメニューは、文字でなく写真で選ぶ
2 部屋を片づける
3 役者の表情を読み取る
4 通勤途中に「かわいいもの」「きれいなもの」を探す
5 ブランドにはこだわらない
6 アニメのキャラを暗記する
7 空を見て、今日の天気を判断する
8 頭皮マッサージをする
9 人に当たらないように気をつけて人混みを歩く
10 ドン.キホーテに行く
11 動植物の世話をする

＜理解系脳番地のコンディショニング＞
1 姿勢を正す
2 おなかのマッサージをする
3 食事は「腹六分目」
4 利き手と逆の手で歯を磨く
5 横歩きをする
6 目を左右に動かす
7 5本指ソックスを履く
8 神様を意識する
9 その人の印象を相手に伝える
10 予算を決めて買い物をする
11 ゴルフをするときは芝目を読む

＜記憶系脳番地のコンディショニング＞
1 パートナーのいいところを5つ書き出してみる
2「楽しかった日記」を書く
3 青春時代に聴いていた音楽を定期的にかける
4 1日の予定を逆算して立てる
5 「お一人様」の時間をくつろぐ
6 城跡に行ってみる
7 冷蔵庫の中を記憶する
8 タンスの中のいらないものを捨てる
9 カラオケは歌詞を見ないで振りをつけて歌う
10 ラジオ体操を逆の順番でやってみる
11 卒業した小学校の校庭を訪れる
12 10年前に行った場所を再訪する

エピローグ 脳のピークは100歳