男の教科書 危機から身を守る108のスキル

構成数 : 1枚

はじめに 2

第1章 冒険者になる 15

1.木を伐採する 16
2.薪を割る 18
3.火を起こす 20
4.焚き火を愉しむ 23
5.氷上から落ちたら 24
6.クマを撃退する 26
7.松明を作る 28
8.暴走車から飛び降りる 30
9.水没する車から脱出する 32
10.橋から飛び込む 34
11.山野で水を探す 36
12.飛行機を着陸させる 38
13.飛行機事故から生還する 40
14.携帯電話を活用する 43
15.カヌーを漕ぐ 44
16.イカダを作る 46
17.竜巻から身を守る 48
18.消防士のように人を運ぶ 50
19.ロウソクを自作する 52

第2章 紳士を目指す 53

20.ウィンザーノットでネクタイを結ぶ 54
21.蝶ネクタイを結ぶ 56
22.ハンカチを持つ 57
23.マフラーを結ぶ 58
24.身体に合わせたスーツ 60
25.ネクタイとシャツを合わせる 62
26.スーツと靴を合わせる 63
27.ワイシャツにアイロンをかける 64
28.腕まくり 66
29.究極の靴磨き 70
30.靴を手入れする 72
31.ドップキットを用意する 74
32.デートに持っていくもの 75
33.安全カミソリで髭を剃る 76
34.片刃カミソリで髭を剃る 78
35.口髭を整える 80
36.完璧な初デート 82
37.女性のためにドアを開ける 84
38.ダンスを学ぶ 87
39.女性にコートを着せる 88
40.テーブルマナーとエチケット 90
41.手品を披露する 92
42.完璧にステーキを焼く 95

第3章 職人の技に学ぶ 97

43.ツールボックスに必要なもの 98
44.ハンマーを正しく使う 100
45.モンキーレンチを使いこなす 102
46.ポケットナイフを活用する 104
47.ナイフを研ぐ 106
48.斧を扱う 108
49.ロープ結びをマスターする 110
50.ドアを蹴り破る 112
51.防災用具を車に常備する 113
52.エンジンの仕組みを知る 114
53.マニュアル車を運転する 118
54.エンジンを再始動させる 124
55.タイヤを交換する 126
56.スリップをコントロールする 129

第4章 戦士たれ! 133

57.ローバースクワット 134
58.デッドリフト 136
59.ケトルベル 138
60.プッシュアップ 142
61.プルアップ 143
62.監獄エクササイズ 144
63.ストレートパンチ 148
64.アッパーカット 150
65.素早く服を着る 151
66.拳銃を扱う 152
67.ダクトテープで縛られたら 155
68.忍者のように歩く 156
69.クーパー流「色別状況確認」158
70.状況認識を身につける 161
71.ストレスに打ち勝つ 166
72.銃撃事件に巻き込まれたら 168
73.銃撃犯に反撃する 172
74.ナイフ攻撃から身を守る 174
75.結束バンドから逃れる 176
76.車のトランクから脱出する 178

第5章 家族を大切にする 181

77.コミュニケーション能力を高める 182
78.宝箱を大事にする 184
79.出産を助ける 185
80.赤ちゃんを抱く 187
81.赤ちゃんにげっぷをさせる 188
82.おむつを替えよう 189
83.赤ちゃんをあやす 191
84.赤ちゃんとエクササイズ 194
85.サンタクロースになる 196
86.スマホなしで幼児をあやす 200
87.家族をVIP待遇する 202
88.完璧なオムレツを作る 206
89.カッコいいおじさんになる 208
90.いたずらを披露する 210
91.水切りを楽しむ 214
92.世界最高の紙飛行機 216

第6章 リーダーシップに学ぶ 217

93.リーダーシップの5つの特徴 218