60歳からの「忘れる力」

構成数 : 1枚

第1章 60代、まだまだ伸び盛り
「老い=衰え」という先入観を忘れる/実年齢を忘れる/他人からの評価を忘れる/どうでもいいことを忘れる/失敗を恐れる気持ちを忘れる/がんばり続けることを忘れる/一人のさびしさを忘れる/「夫婦水入らず」を忘れる/男らしさ、女らしさを忘れる/空気を読むことを忘れる/人前で泣く恥ずかしさを忘れる/スマホ依存を忘れる/「いい人になろう」とすることを忘れる/「当たり前の幸せ」を忘れる

第2章 古い常識をリセット! 60歳からの健康習慣革命
「やせなきゃ」の思い込みを忘れる/「タンパク質は肉から」の常識を忘れる/間食の罪悪感を忘れる/「脳が求める快楽」を忘れる/早食い・大食いを忘れる/三日坊主を忘れる/「手抜き」や「ズボラ」への後ろめたさを忘れる/血圧の「ふつう」を忘れる/「卵は一日一個まで」を忘れる/姿勢に悪い習慣を忘れる/ゴシゴシ洗いを忘れる/「眠らなきゃ」という焦りを忘れる/"名医信仰"を忘れる/不要な検査・治療を忘れる

第3章 不機嫌、退屈、我慢……負の感情を水に流す
昨日までのモヤモヤを忘れる/不機嫌を忘れる/怒りを忘れる/悲観的な考えを忘れる/ネガティブな言葉を忘れる/「ガマンのおしゃれ」を忘れる/人とのわだかまりを忘れる/笑われることの怖さを忘れる/「謙譲の美徳」を忘れる/ときには「つらい現実」を忘れる

第4章 一度きりの老後を魅力的に生きるためのヒント
老後の心配を忘れる/家族への忖度を忘れる/カラ元気を忘れる/「自分のことは全部わかっている」という前提を忘れる/理屈や損得を忘れる/「自分にないもの」や「失ったもの」を忘れる/「生まれてこないほうがよかったのか?」という疑問を忘れる/「結論を出すこと」を忘れる/目先の幸運や悲運を忘れる/「あの世」の存在を忘れる

第5章 世の中の「正解」ではなく、自分だけの「別解」を生きる
「伝わって当たり前」という思い込みを忘れる/昨日という日をいったん忘れる/気の利いた助言を忘れる/見返りを忘れる/人間関係の好き嫌いを忘れる/弱い心を忘れる/傍観主義を忘れる/「自分世代」のことを少しだけ忘れる/インターネットへの苦手意識を忘れる/狭い視野を忘れる/「正解は一つ」という思い込みを忘れる