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誰でもできるのにほとんどの人がやっていない 科学の力で元気になる38のコツ

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フォーマット 書籍
発売日 2022年12月01日
国内/輸入 国内
出版社アスコム
構成数 1
パッケージ仕様 -
SKU 9784776212492
ページ数 240P
判型 B6

構成数 : 1枚

目次
〇第1章 まず習慣にしてみてほしい 元気のスイッチ5つ

…身体が先で、そのあとに脳は考える

…笑顔の力

…沈んだ気分を一気に上げる方法 など

〇第2章 パフォーマンスとテンションを高める習慣

…テンションが下がりそうなときは

…ここ一番で結果を出すために

…集中力が切れかけたときには など

〇第3章 元気を出すために「やってはいけない!」習慣

…やけ酒してはいけない!

…ネガティブ・ループにはまってはいけない!

…過去を引きずってはいけない! など

〇第4章 心を平静に整えてくれる習慣

…心のゆとりを取り戻す

…疲れているのになんだか眠れない!というときは

…「漠然とした不安」が消えないときは など

〇第5章 最高のスタートを切るために朝一番に試したい習慣

…アメリカの公立高校が全米で学力1位を取れた方法

…朝一の疲労をやわらげる

…朝からコンディションを完璧に整えたい!というときは

○第6章 幸福感を高めてくれる習慣

…情けは人の為ならず、が証明されました

…食事で元気を出すには

…言語を学ぶことのメリット など

  1. 1.[書籍]

「やる気が出ない」「仕事がしんどい」「集中力がない」
そんな、なんとなく「元気が出ない」状態は、科学の力で解消できます!

本書では、ハーバード、NASA、東大など世界の最先端研究で明らかになった、「科学の力で元気になる方法」を厳選して38個ご紹介します。

・変なダンスを踊ると、落ち込んでいても元気が出る
(サンフランシスコ州立大学ペパーとリンの研究)

・背筋をピン! と伸ばして堂々と歩くとストレスホルモンが減少する
(コロンビア大学カーニーらの研究)

・20～30分のマイクロスリープで能力が睡眠前よりも34%向上する
(NASA (米航空宇宙局)ローズカインドらの研究)

・仲間同士の「愛ある注意」で途切れた集中力がよみがえる
(イェール大学ジューらの研究)

・身近な人が喜んでくれそうなことを1週間に5回行うと幸福度が高まる
(カリフォルニア大学リウボミルスキーらの研究)

などなど、ストレスを減らしてパフォーマンスを上げる、とっておきの方法です。
誰でも、どんな環境でもすぐに実践できることばかりなので、ぜひ「人生を元気に楽しむヒント」を見つけてください。

※本書は、2017年2月に株式会社文響社より刊行された『科学的に元気になる方法集めました』を改題し、加筆・修正したものです。

作品の情報

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著者： 堀田秀吾

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