長生きでも脳が老けない人の習慣

構成数 : 1枚

●序章:意外と知らない? 認知症の基礎を知ろう

【認知症の基本(1)】「脳の老化=認知症」ではない

【認知症の基本(2)】「もの忘れ」と「認知症」の違い

【認知症の基本(3)】患者の9割が三大認知症

【認知症の基本(4)】認知症は中核症状から周辺症状へ拡大していく

【認知症の基本(5)】日本の認知症患者は増える一方

【認知症の基本(6)】認知症は予防可能な生活習慣病

【認知症の基本(7)】予防のポイントはMCIの早期発見

【認知症の基本(8)】見逃すな! MCIのサイン

【認知症の基本(9)】家族の精神的負担が大きい


●第1章:脳の健康は家族との幸せな将来のために

●第2章:科学的に正しい認知症対策

●第3章:認知症予防の最前線

●第4章:あなたはどっち? 認知症に近づく生活・遠ざける生活

おしゃれをするorすっぴんでいる

新しい店に行くorなじみの店に行く

料理をつくるor料理を食べる

よく笑うorよく泣く

分からないことは人に聞くorなんでもスマホで検索

日記を書くor本を読む

買い物が好きor節約が好き

ほどよく投資派orコツコツ預金派

歯みがきとフロスor歯みがきだけ

徹夜も辞さない夜型or徹夜回避の朝型

老眼鏡に頼るorなるべく裸眼ですごす

ウォーキングor社交ダンス

電話で話すorビデオ通話で話す

お風呂派orシャワー派

ドラマは録画して「一気見」orドラマはリアルタイムで毎週見る

●第5章:専門医がオススメ! お家でできるエクササイズ

基本の「週一×7・5メッツ運動」

誰かと一緒に「ペアウォーキング」

お家でできる「コグニサイズ」

生活のついでにできる「ながらサイズ」

脳の血流を増やす「思い出トーク」

認知機能を向上させる「アニマルセラピー」

鳴らすだけ「楽器セラピー」

●第6章:最新研究でわかった! 科学的に正しい脳を守る食事法

予防効果の高い3つの食事法とは

気をつけたい糖化とコレステロール

認知症を予防する5つの食材

認知症を食から予防する最終兵器、サプリメント

脳細胞を酸化ストレスから守るポリフェノール

インドではアルツハイマー病の発症率が低い?!

アミロイドβ、タウの凝集を抑制する「ロスマリン酸」

ロスマリン酸には脳の老化を防ぐ効果もある

●第7章:それでも家族が認知症になってしまったら