はじめに

1章 体の不調の始まりは足指にあり!
生涯寝たきりにならないカギは足指の使い方にある

びっくり!足指を使えるようになると、こんな症状まで改善

重大な健康障害をもたらす二つのタイプの歩き方

「前面ルート」と「後面ルート」

姿勢が崩れる二つのパターン

ウォーキングをはじめる前に歩き方をチェック

足指を使えないと現われる10の兆候

2章 施術で解明!足指の強化こそ健康の土台
弱った足のサインを見逃すな!

足の指と指の間をほぐすことが体にいいのはなぜ?

足指で特に大切な指は〇指

足指をしっかり使うだけで体の不調が改善

3章 3分「つま先立ち体操」実践編
「つま先立ち体操」の流れ

「プレエクササイズ」(つま先立ち体操前の準備運動)

「つま先立ち体操」

「レベルアップエクササイズ」

「つま先立ち体操」には足裏のツボを刺激する働きもある

「つま先立ち体操」はふくらはぎのツボも刺激する

「つま先立ち体操」でかかとの硬さが和らぐ

4章 一生自分の足で歩けるために座り方も歩き方と同じくらい重要

重心を崩さない立ち方

自転車利用の落とし穴

ルームランナーの落とし穴

足元を冷やさない

足指を使いやすい履物を選ぶ

いきなり薬を飲むのはやめよう

「リセット・インプット・アウトプット」を毎日続ける

「つま先立ち体操」感動体験記

おわりに