なぜ一流の男の腹は出ていないのか?

構成数 : 1

はじめに

1 あなたの腹は思った以上に見られている。
2 腹の脂肪と自信のなさは、スーツでは隠せない。
3 信頼は腹からつくられる。
4 「太っている=癒し系」はウソ。一流の男は「かわいい」と言われて喜ばない。
5 あなたの腹はあなたの内面を映し出す。
6 「忙しい」が口ぐせの人は太る。
7 一流のリーダーの基本は、「この人のようになりたい」と思われること。
8 腹のたるんだリーダーに人はついてこない。
9 自己啓発セミナーに通うより、腹を凹ませたほうが仕事はうまくいく。
10 腹を凹ませるのは、世間で言われているほど難しいことではない。
11 男の脂肪は落ちやすい。
12 効率的に腹を凹ませるには、動かなくてもエネルギーを消費する身体をつくれ!
13 内臓に運動させれば腹は凹みはじめる。
14 食事制限はストレスをため、思考力を奪う仕事のいちばんの敵である。
15 短期間の体重変動は脂肪の増減ではない。
16 「肉を食べると太る」はウソ。太りにくい身体は肉によってつくられる。
17 脂肪はこうしてつくられる。
18 血糖値を制する者は、食欲を制する。
19 「血糖値を上げない食べ方」にガマンは必要ない。
20 主食はやめずに置き換えろ。
21 食物繊維を最初に食べるだけで脂肪はよりつきにくくなる。
22 最初にみそ汁を飲みほすだけで、満腹感がはやく訪れる。
23 夕食のおかずは減らすな。1品増やせ。
24 夜のご飯をふた口減らせば月2kgは痩せる。
25 酒では太らない。接待漬けでも痩せられる。
26 「つまみ」を制する者はダイエットを制す。
27 オーダーの順番を変えるだけで居酒屋は健康食レストランに変わる。
28 会社を出た瞬間に飲み会ははじまっている。コンビニでウコンと一緒にチーズを買って小腹を満たせ!
29 居酒屋の定番「ビールと枝豆」。これこそが痩せる最大のポイント!
30 「とりあえずメニュー」は必ず食べる。
31 メインメニューで痩せる肉を腹いっぱい食べる。
32 脂の乗った魚を食べても、あなたに脂はつかない。
33 揚げ物OK!ただし頼むタイミングはラストオーダーで。
34 ビールからのウーロンハイ・ハイボールは腹を凹ませる大技。
35 なぜ、飲み会の帰りにラーメンを食べたくなるのか?
36 締めのラーメンとの決別は、さっき食べたものを思い出すこと。たったそれだけ。
37 ランニングで膝を痛める。ムリなストレッチで靱帯損傷。オヤジは急に運動するとケガをする。
38 ダイエットに焦りは禁物!まず、運動できる身体をつくる。
39 運動は痩せるためにするのではなく、痩せやすい身体をつくるためにする。
40 あなたはもう運動している!
…ほか

おわりに
参考文献

巻末付録 居酒屋をダイエットレストランに変える魔法のメニュー表