あなたはもう、自分のために生きていい

構成数 : 1

はじめに

CHAPTER1 思い込みはもう捨てよう
褒められた時は、否定しないだけで十分
頑張ってもうまくいかないのは、あなたのせいではない
過去に言われた「あなた〇〇」が、あなたの心を縛る
人を信じなきゃダメ、なんてことはない
子どもの頃に身につけた「いい子」が、あなたを生きづらくさせている
ストレス解消のために「何もしない」が必要な人もいる
あなたを苦しめる過去のルールは、もう捨てていい

CHAPTER2 他人に振り回されるのをやめよう
嫌われないための選択は後悔しやすい
誰かのために動かない時があっていい
防御のために攻撃的になることがある
一緒にいると苦しくなるのは、あなたの心が傷つけられているサイン
自分軸で生きることは、自己中やワガママとは違う
自分軸と他人軸、心を支配する親軸

CHAPTER3 嫌いは嫌いでかまわない
過去は変えられないが、原因が分かれば今も未来も変えられる
相手が変わらないのはあなたのせいではない
あなたがまず許すべきは、誰かを許せないと思う自分自身
あなたは急にキレたのではない
言わなかったのではなく、言えなかったのかもしれない
人間関係をラクにするための3つの極意

CHAPTER4 弱いあなたはダメじゃない
自己肯定感が低くても、自分を責めなくていい
「気にしすぎ」なんてことはない
無理してポジティブにならないほうがいい
朝起きた時からしんどいのは、お疲れのサイン
その場で怒れなかったのには理由がある
あなたも泣いていい
あなたには「変えなくていい部分」がたくさんある

CHAPTER5 あなたは幸せになっていい
人との距離感が分からないのは、あなたのせいじゃない
「私なんて」「どうせ」と思うのは。過去の何かのせい
過去に言われた嫌な言葉に苦しめられていない?
今はまだ、自分が好きでも嫌いでもいい
嫌な記憶を手放すのは、自分のためでいい
相手からの質問が嫌だと感じる3つの理由

CHAPTER6 しんどい心のリセット法
疲れた時に「あぁ、頑張った!」と言ってみる
自分に優しい言葉をかける、とっておきの方法
いざという時のために「自分のお世話方法」を準備しておく
三日坊主でもいい
不安になった時にこそ「まずは今」について考える
何もしたくない日があっていい

参考文献