ストレス脳

構成数 : 1枚

日本の読者の皆さんへ
まえがき――なぜ人は不安から逃れられないのか?

第1章 私たちはサバイバルの生き残りだ
「適者生存」とはどういうことか/私たちは幸せでいるようにできていない?

第2章 なぜ人間には感情があるのか
感情が人を動かす/知性はオートマ化されている/「正しい」感情が生存へと導く/幸せが永遠ではない理由
[コラム]あなたと私の脳は違う

第3章 なぜ人は不安やパニックを感じるのか
約4分の1が経験する「パニック発作」/火災報知器の原則/PTSDと記憶の関係/忘れたい記憶は「重要な記憶」/「あえて思い出す」ことの効能/「正常」と「治療」の境目/不安は自然の防御メカニズム
[コラム]恐怖症と進化/不安を騙すテクニック

第4章 人はなぜうつになるのか
うつとウイルス/かつては半数が大人になる前に死んだ/ストレスと感染症の関係/地獄の就職面接で免疫系が活性化!?/人間はウイルスの食べ放題ビュッフェ/炎症が脳に影響する?/うつに影響する44もの遺伝子/うつのリスクはこうして高まる/現代最大の炎症要因とは/肺炎や糖尿病と変わらない/悩むのは悪いことか?
[コラム]大統領と感染症

第5章 なぜ孤独はリスクなのか
孤独がうつのリスクを高める/孤独と病気の関連性/孤独が活性化する神経/「社交欲求」が存在するわけ/「将来的な孤独」は「事故」より危険?/孤独の「症状」/「孤独度ポイント」を計る/何人とつきあえばいい?/社交欲求の肉体的側面/対面とオンラインの違い/女子を襲うデジタルライフの問題点/SNSと比較欲求/孤独パンデミック
[コラム]隔離vs.飢え/人生で最も孤独な時期は?/史上最も売れた薬

第6章 なぜ運動でリスクを下げられるのか
自転車テストとうつの関係/ブレーキをかけるアクセルペダル/うつを防ぐ方法/運動の効果の検証/私たちの歩数は激減している/不安と運動の関係は?/精神科医が「ストレス」に処方するもの/運動の最低量/自信を向上させるには/なぜ人は歩かなくなったのか/進化を逆手に取る/脳は抜け目ない――しかし賢くはない/「身体」を思い出そう
[コラム]万能薬など存在しない!

第7章 人類の歴史上、一番精神状態が悪いのは今なのか?
田舎での生活はうつが少ない/10年単位で精神状態は悪くなっている?/私たちのライフスタイルの何が問題なのか/苦しみを減らす方法はある

第8章 なぜ「宿命本能」に振り回されてしまうのか?
自分をコントロールできない理由/知識についての知識こそが解決の糸口/一生変わらないわけではない

第9章 幸せの罠
最も建設的な「幸せの定義」

あとがき
10の最も重要な気づき
謝辞
訳者あとがき