痛み・しびれが消える 決定版 きくち体操

構成数 : 1枚

【序章】 体が生き返る「きくち体操」
●自分の体は自分で良くする
●動いている部分をしっかり意識する
●体の末端こそ、脳につながっている
●筋トレと「きくち体操」の違い
●簡単なことが難しくなっている体
●実はキツい「きくち体操」
●「運動神経がない」人はいない
●歳を重ねるほど体は良くなる
●「奇跡」は自分で起こす
●脳をよみがえらせ、筋肉が育ち、体が生き返る
●自分で生きる力を育てる

【1章】 筋肉を育てる「きくち体操」日常の姿勢
●「正しい姿勢」の考え方
●日常の姿勢やクセが体を作る
●意外と無頓着な「首」を意識
●悪い姿勢のあとはリセット

【2章】「足の裏」を刺激して脳を目覚めさせる
■一生歩ける足をつくる「足の裏」
■立つ、歩くができるのは「指」のおかげ
■「足首」は脚へとつながる大切な部分
●足の指・足の裏の力をつける
●足の指・足の裏の感覚をよみがえらせる
●足首をしなやかにする
●基本の歩き方

【3章】 歩き続けられる「足」と「脚」を育てる
■寝たきり人生を防ぐ「足」と「脚」
●ひざを伸ばす
●脚の後ろ側の筋肉を育てる

【4章】「お腹」「骨盤まわり」「背中」
■大切な臓器がおさまる腹部を守る
●お腹を育てて大切な内臓と腰を守る
●腹筋に力をつけて大切な内臓と腰を守る
●骨盤まわりを育てて痛み、血流改善
●股関節育てて痛み、血流改善
●背中の筋肉を育てて血行、新陳代謝アップ

【5章】呼吸する筋肉へつながる「手」と「腕」
■脳を活性化させる「手」と「腕」
●手と腕に力をつけ脳を活性化する
●手と腕の力をつけ呼吸器を育てる
●手と腕に力をつけ上半身を育てる
●手と腕の力をつけ全身を育てる

【6章】視力、聴力を改善する「顔」と「首」
■「顔」と「首」の筋肉は生きる中枢
●首に意識を向けて動かして頭を支える筋肉を育てる
●首に意識を向けて動かして全身の不調を改善
●顔の筋肉を育てて噛む力を育てる

【7章】きくち体操で「体が生き返った」
●パーキンソン病
自力で歩くことが困難だったパーキンソン病から劇的に回復

●長年のひざの痛み
靭帯、半月板、前十字靭帯の損傷……40年続いたひざの痛みがようやく消えた!