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    ダイエット91日間ノート

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    構成数 : 1

    はじめに
    マゴワヤサシイで簡単ダイエット
    マゴワヤサシイ食材リスト
    気をつけたい糖質の摂りすぎ
    糖質リスト
    太らないお酒の選び方
    良い油を摂ればどんどんやせる
    ダイエットにおける運動は1割でOK
    運動リスト
    体脂肪量・除脂肪量・BMIの算出方法
    食材の量の目安を知りましょう
    ノートの使い方
    ダイエットQ&A
    今のあなた
    マンスリーダイアリー
    デイリーダイアリー
    91日後のあなた
    体重&体脂肪率推移グラフ

    1. 1.[書籍]

    人気ボディワーカー・森拓郎氏考案の究極のダイエットプログラムを、書き込んで実践できるノートが新装版として登場!
    毎日自分の体重や食べたものを「かんたんに」記録。
    単なるレコーディングダイエットではなく、オリジナルの点数形式(マゴワヤサシイや糖質&揚げ物チェック)で毎日70点を目指すことで、自然とスリムな健康体を手に入れることができます。

    ≪こんな人におすすめです≫
    ・コロナ以前に比べて3kg以上増えた
    ・お菓子ばかり食べてしまう
    ・去年の春服をひっぱりだしたら以前よりキツくなっていた
    ・久しぶりに友だちと会うのに体型の変化が大きい
    ・ダイエットはたくさん運動しなきゃいけないと思っている
    ・ダイエットは食べる量を減らさなきゃいけないと思っている
    ・運動しているのに思うようにやせない

    書籍『ダイエットは運動1割、食事9割』でもお伝えしましたように、運動は筋力の維持やスタイルを向上させていく方法だと割り切って考え、体脂肪を落とし、体重を減らすために必要なのは、あくまで食事の改善であることを念頭におくべきなのです。

    とはいえ、頭ではわかっていても毎日実践することはなかなか難しいものですね。
    そんなわけで、この『ダイエット91日間ノート』を作りました。
    このノートに毎日書くだけで『運動1割、食事9割』というダイエットのスタンスを無理なく実行できます。
    のちほどふれますが、毎日のマゴワヤサシイ食材の摂取や、摂取を控えたい食べ物などをカウントしていくだけで、自然と理想的な食生活を実行できるのです。
    ―「はじめに」より抜粋―

    フォーマット 書籍
    発売日 2022年03月
    国内/輸入 国内
    出版社ディスカヴァー・トゥエンティワン
    構成数 1
    パッケージ仕様 -
    SKU 9784799328378

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