最高の除脂肪食 「食べる」を増やして、絞る!

9つのカードで「『食べる』を増やして絞る!」食事術。脂肪だけ取り除く。リバウンドなし。食べても太らない。トレーニング、ダイエットに必須。

1章 最高の除脂肪食 9枚のカード
2章 除脂肪を加速させる「運動・栄養・休養」
3章 最強除脂肪食材15選
4章 増量期から除脂肪食へ
5章 継続こそが除脂肪の正解

食べても太らないカラダづくりの決定版!
1食卓に「食物繊維」をプラスオン
2あと10回! 噛む回数を増やす
3脂質を段階的に減らし、タンパク質を少しずつ増やす
4脂肪を燃やす「MCTオイル」
510時、15時の間食も1食カウント
6栄養を「備える、使う、補給する」
7代謝を自在にコントロールする
8階段、筋トレ、有酸素、HIITなど、とにかく続く運動を見つける
9カロリーのベースラインを見極める

岡田隆 おかだ・たかし
日本体育大学体育学部准教授/日本ボディビル&フィットネス連盟ジュニア委員会委員長/理学療法士/スポーツトレーナー/骨格筋評論家(バズーカ岡田)。
1980年、愛知県出身。日本体育大学大学院体育科学研究科修了。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。総合病院、整形外科クリニックに勤務後、2007年4月より医療従事者、トレーニング指導者、アスレティックトレーナーの養成大学に着任。2016年4月より日本体育大学体育学部准教授に着任、現在に至る。
2012年から、日本オリンピック委員会強化スタッフ(柔道)、柔道全日本男子チーム体力強化部門長を務め、2016年リオデジャネイロオリンピックでは、史上初となる柔道男子全階級メダル制覇、2021年東京オリンピックでは史上最多5個の金メダル獲得などに貢献。
また、日本体育大学バーベルクラブの顧問を務めている。自身もウエイトトレーニングの実践者として2014年ボディビル競技に初挑戦。デビュー戦の東京オープンボディビル選手権大会70キログラム級で優勝。2016年には日本社会人ボディビル選手権大会を制し、日本選手権大会に2016年、2017年と連続出場している。『除脂肪メソッド』(ベース・ボールマガジン社)、『無敵の筋トレ食』(ポプラ社)など著書多数。YouTubeチャンネル「バズーカ岡田の筋トレラボ」は登録者数24万人超。