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ストレスフリーになる 休息のヨガ

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フォーマット 書籍
発売日 2020年10月23日
国内/輸入 国内
出版社大和書房
構成数 1
パッケージ仕様 -
SKU 9784479785194
ページ数 96
判型 B5変

構成数 : 1枚

part 1 ヨガとケア
part 2 みずみずしい呼吸をする
part 3 必要のない鎧をはずす
part 4 くつろぎの感覚を味わう
part 5 ただ休む

  1. 1.[書籍]

雲の上に乗っているような心地よさを感じられる癒しのヨガ。椅子や枕、タオル等のプロップを使ってより気持ち良く効果的に味わえる。

ヨガで心の波をケアする

「休息のヨガ」では、プロップを使ってやさしいポーズやスローな腹式呼吸で気づきを深め、心身に溜まりがちな緊張を楽にして「くつろぎの感覚」に休むことを大切にします。

呼吸の練習
「息」を感じる練習と、呼吸を閉じ込めている「不必要な筋肉の緊張」をとります。いつでもどこでも、好きなときにできます。

くつろがせる
副交感神経にスイッチを入れる練習をします。痛みを感じないくらいに体を開いて、伸ばしてくつろぎの感覚を味わいます。

ただ休む
「壁」を頼りにして、よりかかってただ休むことを練習します。

ヨガを練習するときは、ポーズの出来不出来や見た目にこだわらず、心が落ち着いて穏やかであるかに注目することがポイントです。また、体の硬さや外見にまつわるエトセトラをいろいろ考える代わりに、ありのままをアクセプトすることを練習してください。

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