山と溪谷 2021年3月号

構成数 : 1

別冊付録「トレッキングポールの ABC」は、膝痛予防に効果的なトレッキングポールの使い方を基礎からわかりやすく解説しています。

◎特集「よくわかる! 登山の膝痛解決法」
多くの人が悩みを抱える、登山中の膝の痛み。痛みが出る部位ごとに分類した上で、膝痛が起こるメカニズムを解説します。
膝痛を予防する筋トレやストレッチ、歩き方のコツから、テーピングやグッズを使ってより快適に歩く方法まで、幅広く紹介します。
[1章]"膝痛"はなぜ起こる?
・膝痛の典型的な3つの例を紹介
・膝痛を改善するために
・膝痛は「登山力」でもカバーできる!
・山で膝が痛くなったときの対処法
[2章]登山の膝痛はこれで治す!
・筋力強化のトレーニング
・膝痛緩和のストレッチ
・山での正しい歩き方
[3章]もっと快適に歩く
・テーピングで膝の痛みを解決!
・膝痛解決グッズの賢い選び方!

◎第2特集「快適に使い続けるための山道具メンテナンス レインウェア&ダウン製品編」
本格的に使い始めるその前に、装備の手入れをしてみませんか。
少しの手間で、シーズンを快適&安全に過ごせる、そんなメンテナンステクニックを紹介します。
・ウェアから始める山道具のメンテナンス
・レインウェアのメンテナンス
・撥水加工専門サービス!?「ドロップルーフ」に迫る
・ダウン製品のメンテナンス
・高機能アンダーウェア&ベースレイヤーのメンテナンスQ&A
・何が違う?どう選ぶ?登山ウェア専用洗剤・加工剤の世界

◎特別企画「名物団子を味わう 春のハイキングガイド」
[ルポ]茶屋天国・高尾山で団子三昧の山旅へ
[ガイド]山麓、山腹、山頂で!名物団子が食べられる山ガイド
栃木県 太平山と太平だんご/埼玉県 宝登山と黄金団子/東京都 御岳山と御岳だんご/神奈川県 大山と四色だんご/山梨県 天上山とたぬき団子、うさぎ団子/静岡県 小笠山と厄除団子/愛知県 鳳来寺山と五平だんご/福井県 足羽山と石びきそばだんご/兵庫県 書写山と書写だんご
◎別冊付録「トレッキングポールのABC」
トレッキングポール(ストック)の使い方を基礎からマナーまで、わかりやすく解説します。

グラフ 野島俊介 春待つ北飯豊『写真集 北飯豊』より
YAMAKEI-HEADLINE
K2、ついに陥落。最後の冬季8000m未踏峰は、ネパール人クライマーの手に
豪雪とコロナ禍が影響。登山者少ない冬山シーズン
PICK UP GEAR マムート
[連載]日本山岳遺産の横顔 vol.03 飯豊朝日を愛する会
[連載]ヤギ飼い十二カ月 内澤旬子
第7回 秋深く 夕暮れ紅く 花紅く 早く早くとヤギが喰う
「なぜ」「どうして」-答えのない問いの繰り返し 山で逝った遭難者遺族の声
[連載]山のサイエンスカフェ いま、考える自然環境
最終回 レクリエーションエコロジーってなんだろう?
ヤマケイ・ジャーナル
NEWS/ACCIDENT/FROM ABROAD/CLIMBING
読む 今月の一冊/注目の本
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[連載]エッセイ 山小屋からの手紙
第 6 回 信仰の山、御嶽山二の池ヒュッテ 髙岡ゆり
ほか