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    Dr.クロワッサン 最新版 何歳からでも骨は強くなる

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    大腿骨を骨折した人の5年生存率は約50%。乳がんや大腸がんの5年生存率よりも低い数字です。
    骨折の主な原因は、骨粗しょう症によるもの。
    骨粗しょう症は決して軽く見てはならない病気です。骨密度が低いと免疫力も低くなる傾向に。
    食事と運動の工夫で、何歳からでも骨は強くなります。
    転ばない・折らないためには、膝のケアも大切。膝痛対策エクササイズを紹介します。
    あなたが40歳を過ぎているならば、骨密度はどんどん低くなっているかもしれません。高齢になっても強い骨でいるためには、いまががんばりどきです。強い骨づくりのための、食事と運動といっても、特別なことをする必要はありません。
    骨を強くする主菜や副菜、つくりおきの材料は、おなじみの食材ばかり。慣れ親しんだ味付けで、「これなら続けられる」。そんなレシピを紹介します。
    運動の基本は、かかとの骨を刺激してあげるだけ。あとは少しがんばって筋肉を鍛えましょう。膝痛対策は、座って足を内に向けるうちに楽になる、かんたんエクササイズからスタート。
    いますぐ始められる骨力向上メソッドです。

    フォーマット ムック
    発売日 2020年03月28日
    国内/輸入 国内
    出版社マガジンハウス
    構成数 1
    パッケージ仕様 -
    SKU 9784838754090
    ページ数 84

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