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眠れないあなたを救う「睡眠ファースト」

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フォーマット 書籍
発売日 2020年04月15日
国内/輸入 国内
出版社主婦の友社
構成数 1
パッケージ仕様 -
SKU 9784074415373
ページ数 160
判型 A5変

構成数 : 1枚

  1. 1.[書籍]

5分でできる安眠ワザから生活改善、意識改善術まで指南。睡眠を最優先にする生活できれいになる幸せになる収入もUP!

眠れない大人女性が増えています。世界で一番睡眠時間が少ないのは40代日本人女性だという統計も。
仕事も育児も介護も一生懸命な女性を眠らせたい!と、睡眠コンサルタントの友野なおが、様々な睡眠メソッドを、イラストと短い文章でわかりやすく紹介します。
まずは深呼吸! ベッドの中で今日あったことを反省するのも速攻やめて! スマホも手離し、SNSも見ないで! そもそも眠くないのにベッドに入るのはNG。そんな身近ですぐ実行できるコツを紹介しています。
さらに、生活習慣を睡眠ファーストに変える「逆算スケジュール術」も紹介。眠る時間を決めて、そこから1日の行動を決めると、運動や食事に最適な時間がわかり、そのとおりに生活すると自然と眠くなります。
睡眠メカニズムに添った「トリプトファン」を摂取する食事法や、眠れない原因となる人生の整理術も。
眠れば美くしく健やかに収入アップにも!本書を読めば人生が変わるかも?!

作品の情報

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著者： 友野なお

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