はじめに -著者の宇樹義子について

【コラム1】大人の発達障害とは

プロローグ 宇樹の生きづらかった半生
宇樹、30歳過ぎて発達障害の診断を受ける
発達障害自覚前夜の苦しみ
聴覚過敏から発達障害を自覚
すべてが一本の系でつながる!
ヘレン・ケラーが「水」を理解した瞬間のように
「障害者としての人生」を歩み始める

宇樹、「ヤバい家族」のもとに育つ
母、夢見る夢子ちゃんから、妄想の世界の住人へ
宇樹が駆け落ちを決めた日のこと

【メソッド1 脱出しよう、つながろう】
「情報のとっかかり」をつかめば、脱出は可能!
脱出はいつからでも遅くない! まずは今日を生き延びて
インターネットは私たちの強力なヘルプツール
発信しよう、求めよう、さらば与えられん
ググり力をアップしよう!
ポケットにはいつも、専門家のくれる「見守りの目薬」を
宇樹、駆け落ち「白馬の王子様」が舞い降りた!
Twitterから舞い降りた「白馬の王子様」
これは世界の終わりなの?
命がけの駆け落ち
始まった、自分自身との闘い

【コラム2】宇樹家の苦しみと社会的背景
「標準家族」になれなかった私たち標準家族とは
不可視化されてきた女性たちの苦しみ
「見えない女性」の苦しみ、宇樹家の場合

【メソッド2 「人生の選択権」を取り戻そう】
生存戦略のために誰かと暮らす? おおいにけっこう! ―愛ってなんだろう?
発達障害者は孤独が好き、なんて嘘っぱち!
「モテ」や「ふつうの結婚」に左右される必要はない
家族をつくる方法は、「モテ」や「ふつうの結婚」以外にもこんなにある
一緒に暮らす「家族」
「親戚の家」のように出入りできる居場所

宇樹、最初の離婚危機 どうして私を放置するの!?
一緒にいてくれると思ったからついてきたのに!
涙が滝のように流れ落ちる
「白馬の王子様に戻った」夫

【メソッド3「自分磨き」よりも「自分許し」をしよう】

宇樹、第二の離婚危機

【メソッド4 詐欺やカルトから軽やかに逃げよう!】

宇樹、第三の離婚危機 クニに帰らせていただきます!

【メソッド5 自分を癒やし、パワーアップさせる「白魔法」を使おう】

巻末資料1 ヤバいときはまずこれを見よう!
「つらい環境脱出のための行動フローチャート」
巻末資料2 つらい環境から脱出したいときの支援機関・制度リスト
巻末資料3 お守りのように持っておこう「いざというときに支援者に渡すメモ」
巻末資料4 支援者・専門家に頼るときにまず確認してほしいこと
発達障害者がピッタリの支援者に出会う確率「三人に一人理論」とは?
ザンネンな支援者・専門家を見抜くためのチェックリスト

おわりに いままで、そしてこれから

解説:ただ不器用なまま生き抜くために、弾力性を取り戻せ 鴻巣麻里香