血圧の常識のウソ・ホント 自分で血圧を下げる! 究極の降圧ワザ50

構成数 : 1枚

【第1章】「血圧が下がる!」のウソ・ホント
01.塩分をとりすぎると血圧が上がる
02.減塩はしなくてもよい
03.お酢は血圧を下げる
04.納豆は血圧を下げる
05.味噌汁は飲んでも血圧は上がらない
06.リンゴやバナナを食べると血圧が下がる
07.渋皮つきピーナツを食べると血圧が下がる
08.1日にチョコレートを25g食べると血圧が下がる
09.酸乳を飲むと血圧が下がる
10.毎日チェダーチーズを食べると血圧が上がる
11.スイカ果汁を飲むと血圧が下がる
12.マグネシウムは血圧を下げる
13.アルコールは血圧を下げる
14.降圧ツボで血圧が下がる
15.歩くと血圧が下がったり高血圧を防げる
16.自律訓練法を続けると血圧が下がる
17.深呼吸を続けると血圧が終日安定する
18.毎日ストレッチを続けると血圧が1日じゅう安定する
19.血圧の薬は一生のまないといけない
20.いちばん簡単な降圧法は薬をのむことである
21.降圧薬で血圧を下げると認知症になる
22.窮屈な下着や衣服を着用すると血圧が上がる
23.たばこを吸うと血圧が上がる
24.自然環境の音を聴くと血圧が下がる

【第2章】血圧の原理のウソ・ホント
25.血圧は200まで放っておいてもよい
26.血圧は年齢+90でOK
27.早朝は血圧が高くなるので危険
28.高血圧は鼻血が出やすい
29.体重が減ると血圧が下がる
30.高血圧の人は不整脈になりやすい
31.めまいやふらつきは高血圧が原因
32.高血圧の人は頭痛が起きやすい
33.家族に高血圧の人がいると高血圧になりやすい
34.急に寒いところに行くと血圧が上がる
35.熱いお湯に入ると血圧が上がる
36.冷たい水に手を入れると血圧が上がる
37.夏場は血圧が低くなる

【第3章】血圧測定習慣のウソ・ホント
42.病院では正しい血圧が測れない
43.1日に1回測れば充分
44.血圧はリラックスしたときに測らなければならない
45.手首で測っても二の腕で測っても同じ
46.血圧を測る前は排尿しておかないと血圧が上がる
47.血圧を測る腕帯は心臓の高さにしないと血圧が変化する
48.部屋が寒いと血圧が正しく測れない
49.手足の血圧を測るだけで歩くときの足の痛みの原因がわかる
50.仮面高血圧は外来血圧で診断できる

【第4章】おさえておきたい高血圧のメカニズム
○血液の流れと生命維持の仕組み・血圧とは?
○血圧変動の仕組み・血圧はなぜ上がるのか?
○「血圧乱高下」は危ないか?
○血圧上昇要因と血圧上昇加算仮説
○血圧はサイレントキラー
○脈圧──収縮期血圧と拡張期血圧の差
○人間ドック学会の「新基準」への反論

【付章】誰にでもすぐできる降圧法「ハンドグリップ法」
○タオルをギュギュッと握るだけで血圧が下がる!