書籍
書籍

ボクが5070日筋トレを続けてわかった最高のメソッド

0.0

販売価格

¥
1,430
税込
ポイント20%還元
260pt

・在庫状況 について

在庫表示と発送目安について
この商品を出品する
店舗取り置きサービスについて
この商品のコレクション情報を確認する
コレクション機能とは？

構成数 : 1

Part1 BOSTY Method 筋トレで人生を変える!
＜ボスティメソッド5カ条＞
1.誰でも10週間でカラダは変わる!
2.自己流NG! 正しいフォームでやり抜け
3.筋肉が燃え尽きるまで動かせ
4.ライバルは昨日の自分
5.休養、食事もトレーニングのうち

ツールの正しい使い方/筋トレ基礎知識/効果を引き出すストレッチ/人生を変える筋トレの進め方 など

Part2 BOSTY Method 筋トレでカラダを変える!
Target 大胸筋…ダンベルベンチプレス/ダンベルフライ/インクラインダンベルベンチプレス/インクラインダンベルフライ/プッシュアップ
Target 広背筋/僧帽筋…ダンベルベントオーバーロウ/バックエクステンション/ダンベルデッドリフト/インバーテッドロウ/チンイング
Target 三角筋…ラテラルレイズ/リアレイズ/フロントレイズ/ダンベルショルダープレス
Target 三角筋/二頭筋…ダンベルキックバック/ダンベルカール/プリチャーカール/フレンチプレス/リバースプッシュアップ/インクラインダンベルカール
Target 腹斜筋/腹直筋…プランク/リバースクランチ/クランチ/サイドベント

Part3 BOSTY Method 筋トレで毎日が変わる!
＜ボスティメソッド食事5カ条＞
1.食事とトレーニングは1対1の対等関係にある
2.タンパク質と糖質は同時に摂取せよ
3.揚げ物NG! 脂質は食材から摂れ!
4.サプリメントは大切な味方
5.補給のタイミングは計算し尽くせ!

Part4 BOSTY Method 筋トレで精神が変わる!
＜ボスティメソッド5カ条＞
1.限界を知って困難に打ち勝つ!
2.自分の理想をひたすら追求しよう
3.10週間やり抜けば自信につながる
4.コンプレックスだけ変えればいい
5.カラダが変わればココロも変わる!

  1. 1.[書籍]

理想のボディメイクができると評判のジムBOSTYの人気パーソナルトレーナーによる筋トレメソッドを初公開! 筋トレの基礎知識から、部位別の筋肉の正しい鍛え方、効果的な食事法、メンタルの鍛え方まで紹介。

作品の情報

メイン
監修： 阿部一仁

フォーマット 書籍
発売日 2019年07月05日
国内/輸入 国内
出版社朝日新聞出版
構成数 1
パッケージ仕様 -
SKU 9784023332904
ページ数 128
判型 A5

メンバーズレビュー

レビューを書いてみませんか？

読み込み中にエラーが発生しました。

画面をリロードして、再読み込みしてください。