Tarzan 2019年4月11日号

構成数 : 1

Features
痩せるための糖質&筋肉のためのタンパク質

まずは川柳かるたで覚えよう、糖質とタンパク質のオキテ。【糖質】の摂り方

摂り過ぎれば太る。でもカラダには必要。さて、どうするべき?

朝食/ごはん派もパン派も大満足の糖質50gレシピ。

昼食/糖質量70gが分水嶺。磨け、ランチの選択眼。

夕食/嵩ましテクニックで満腹。糖質60gごちそうレシピ。

ナニワの病理学教授・仲野徹さんに聞く、糖質のハナシ。

【タンパク質】の摂り方
漫然とした食事では、筋肥大は望めない。狙え、効率摂取!

最新研究でわかった、筋合成が最も高まる、8つの摂取方法。

タンパク質必要量別、トレーニングメニュー集。

植物性タンパク質で、バランスよく筋肥大を狙え。

筋合成を高める微量栄養素を摂り漏らすな!

8人の〈達人〉に聞いた
糖質&タンパク質の摂り方、実践編!

低糖質&高タンパク質食品
時短で美味! アレンジメニュー。

いつの間にか起こってしまう血糖値スパイクに要注意!

もう一つの重要栄養素、脂質も忘れるべからず。

Regulars
It's My Buddy!
才藤歩夢のフェンシング・ギア

GET in TOUCH WITH
ハワイ/ビール好きのためのゆるラン大会

Holiday In The Park
リフティング その2

Locker-Room
いま着たい服、使いたいもの全部。

All-in for "The Moment"
南 しずか

MASTERPIECE for Tarzan
〈DENON〉のワイヤレスヘッドホン

JUNGLE GYM
三浦雄一郎&豪太がアコンカグアから持ち帰ったもの……etc.

BAKA TRAINING COLLEGE
フリーハンズ・マスクダスト

感覚的身体論
コメディアン・萩本欽一 其の一

筋肉吟遊詩人・岩本 照
裏切りの筋トレ・メソッド
追い込みトレ

米国スポーツ見聞録
メンタルを"気持ちの問題"ではなく、"スキル"の一つと考えること。

ブロンソンに聞け
ブロンソンズの男気ムキムキ人生相談

Here Comes Tarzan!
京口紘人(プロボクシング選手)

クルマと東京
CITROEN C3 MONT-BLANC

HOW TO BE HANDSOME
TVディレクター・プロデューサー・高橋弘樹

BOOK
愛書家が選ぶ今月の3冊/若木信吾

MOVIE
今夜の旧作イッキ見! ロードムービー傑作選

MUSIC
バイオリニスト五嶋龍の[ダンベルとバイオリン]

Tarzan Trails
初心者女子、初めてのレース出場。

APECALL!
日本初上陸・『マッスルコンテスト』出場者スナップ!

T-STYLE
Gentle Breeze

スポーツ ニワカ道
メジャーリーグ