相談しにくい ちつとカラダの話

構成数 : 1枚

Part1 とても大切なデリケートゾーンのこと～腟、セックス、生理～
腟まわりは清潔にし、まずはおうちでケアを/腟の潤い不足が原因で全身の不調が起こることも/おりものの生臭い匂いは要注意/これからのため、アンダーヘアは「ナシ」がベスト/おりものの色で腟の健康がわかる!/更年期の生理の乱れは、ホルモンバランスの影響大/PMSは腟力アップで軽減する など

Part2 カラダからのSOSのこと～睡眠・血圧・不定愁訴～
のぼせ、ほてり、発汗には植物療法を/冷えは食事、睡眠、運動で早めの対策を/動悸、息切れは腹式呼吸でリラックス/めまいや耳鳴りは専門的な検査を/高血圧リスクにはヘルシ―生活で対応/ドロドロ血液は食生活を改善すること/つまずきには足腰のトレーニングを/よい睡眠はリズムを整えることから/たかがいびき? 原因を知って対処を

Part3 カラダのゆるみ・滞りのこと～排尿・排便～
尿モレしやすくなったら、骨盤底筋を鍛え始める/頻尿対策はトイレをがまんする訓練/おしっこが出ない悩みは病気が原因なこともある/便秘は腸の内側からエイジングケア/下痢は食生活を整え、刺激物を避ける/女性は痔になりやすい。早めのケアを/臭いおならは食事内容見直しのサイン/ガスでお腹がパンパン、は心身をリラックスさせて

Part4 女性として気になる外見のこと～胸、お尻、毛髪～
垂れたおっぱいには筋トレ&マッサージ/乳首の黒ずみはていねいなケアで美胸に/垂れ尻を美尻に変えるにはスクワットがベスト/抜け毛対策のはずが……洗いすぎも原因になる/白髪の悩みにはホーステールのケア/ほくろの急な変化には要注意/むだ毛処理は一生と割り切って/歯茎の変化は歯周病かも。すぐに歯科検診を など

Part5 不安になる、心が揺れるキモチのこと～ストレス、メンタル～
不安定な気持ち。自立神経を整える生活にかえて/脳トレや植物のケアで若い脳を保って/大人のアレルギー。周囲からアレルゲンを排除して
・植物療法アイテムの使い方
・ハーブティー、精油の上手なとり入れ方
・マッサージオイルのつくり方
・アロマスプレーのつくり方

コラム もっと知りたい! カラダの話
セックスレスはみんなが抱える悩み。あきらめないで解決を/性医学とは? ～セックスをさまざまな側面から研究する科学～/健康診断・人間ドックでわかること など