ゆる～い禅 - 一日一禅! 今日からはじめる -

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フォーマット	書籍
発売日	2019年03月15日
国内/輸入	国内
出版社	ワニブックス
構成数	1
パッケージ仕様	-
SKU	9784847097812
判型	A5

構成数 : 1枚

■part.1 朝の禅
「心のよりどころ」で気持ちを前向きに
心がスッキリする「10分掃除」
穏やかに目覚めるおかゆの朝ごはん
電車でイライラしないための禅
たまにはひと駅分歩いてみる
雨の日を楽しむ

■part.2 昼の禅〜仕事〜
やる気スイッチをONにするデスクの片づけ
めんどうな仕事を最速で終わらせる方法
苦手な仕事は人頼みがいい
10時と3時のリフレッシュタイム
プレゼン前の緊張対策
理不尽も前向きに引き受ける
困った上司のタイプ別・対応術

■part.3 昼の禅〜人間関係〜
「いい人」よりも「正直な人」
「どうせ自分なんて」をやめる
SNSに振りまわされない
苦手な人克服トレーニング
無理に付き合わない
イライラがどうしてもおさまらないときは
相手に信頼される「聞く」力

■part.4 夕方の禅
心を切り替える三つの結界
四季のイベントに出かける
ちょっといい器を買いに行く
小さな「禅の庭」をつくる
やりたいことリストをつくる
疲れた日は「野菜食」の晩ごはん

■part.5 夜の禅
禅語を書いてみる
月をみる
欲をおさえる「ひと呼吸」
9時以降は「情報デトックス」
寝る前に「小さな幸せ」を感じる
明日が不安なときには

1.[書籍]

仕事や人間関係の悩みがある。イライラしたり、怒ったりしないで毎日心穏やかに過ごしたい。本書で紹介するのは、そんな人のための60の「ゆる～い禅」です。禅といっても難しいものではなく、毎日に気軽に取り入れられるものばかり。
「いつも人に合わせて疲れてしまう」
「うっかり友人を怒らせてしまった」
「毎朝の通勤電車がストレス」
「どうしても仕事をやる気になれない」
「家でもいろいろ考えてしまって、心が休まらない」
…etc.
嫌なことがあっても、もう大丈夫!「ゆる～い禅」は、あなたの心を守る処方箋です。

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著者：枡野俊明

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