書籍
書籍

DVD付き はじめてのピラティス・プログラム ［BOOK+DVD］

0.0

販売価格

¥
1,430
税込
還元ポイント
13pt

販売中

在庫わずか
発送目安
当日～翌日

・在庫状況 について

・各種前払い決済は、お支払い確認後の発送となります(Q&A)

在庫表示と発送目安について
この商品を出品する
店舗取り置きサービスについて
この商品のコレクション情報を確認する
コレクション機能とは？

構成数 : 2

PROLOGUE
●ピラティスならではの5つの効果
●体の構造とピラティス
●自宅でピラティスを始める前に
●ピラティスの基本(姿勢編、呼吸編)

Part1 正しい姿勢で美しくなる基本のプログラム
・骨盤を正しい位置に戻す
・美しい姿勢を保つ
・首の自然なカーブをつくる
・ヒップに自然な丸みを
・股関節を柔軟にする
・肩甲骨をしなやかに動かす
・デコルテに張りをもたせる

Part2 軽やかに、スムーズに動けるプログラム
・腹部下部を温める
・下腹を引き締める
・立ち姿を美しく
・美しい背中をつくる
・くびれをつくる
・腰の動きをなめらかにする
・わき腹を締め、腕をしなやかに
・下半身を引き締める

Part3 シェイプアップ&ボディメイクのプログラム
・股関節をスムーズに動かす
・バストアップに効果あり
・背中のムダ肉をとる
・女性らしいラインをつくる
・全身をシェイプアップする
・お腹のぜい肉を落す
・太ももを引き締める
・ヒップをキュッと上げる
・全身のラインを整える

Part4 より強く美しい体をつくるプログラム
・カッコいいお尻になる
・左右のゆがみを解消する
・めぐりのいい体に
・レッグラインを整える
・これでお腹は完ペキ
・全身の総仕上げに

Part5 疲れをスッキリさせるストレッチ
・脱力して疲れをとる
・たくさん使った背中をいやす
・体の側面をほぐす
・太ももとお尻を伸ばす
・肩をまわして疲れを落す

  1. 1.[書籍]
  2. 2.[DVD]

ピラティス初心者に向けて、DVDを見ながら自宅で効果的なエクササイズができるピラティス・プログラムを紹介!

作品の情報

メイン
監修： 米田由紀

フォーマット 書籍
発売日 2018年11月20日
国内/輸入 国内
出版社朝日新聞出版
構成数 2
パッケージ仕様 -
SKU 9784023332485
判型 A5

メンバーズレビュー

レビューを書いてみませんか？

読み込み中にエラーが発生しました。

画面をリロードして、再読み込みしてください。